如何判断中年女性绝经：中年女性面临绝经问题
如何判断中年女性绝经：中年女性面临绝经问题●多吃水果，水果养人其实一点也没错，比如香蕉、橘子、苹果等水果对于围绝经期女性身体而言是属于非常好的水果。其中含有较多的维生素。研究发现，保证充足的维生素C一定程度上可以起到延缓女性的衰老速度，而且水果中的纤维较多，多食用可以加快胃肠蠕动，预防便秘。●多吃新鲜蔬菜与菌类食物，像很多的深色蔬菜不仅具备高膳食纤维，同时也富含丰富的维生素，菌类方面女性搭配饮食结构建议可以多选择木耳、香菇等食材。该类食物具有热量低，纤维多、非常美味的特点，女性多摄入之后基本不会变胖，也不会吃太多的盐调味品，是非常好的健康食材。注意补钙，补蛋白质，像每天晚上睡前一杯热牛奶就是非常好的选择，在谷物方面，可以多食用燕麦、胚芽米以及糙米。作者寄语：本文章不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支
大家好，我是一名从业多年的内科医生。女性在步入中年阶段后，会慢慢进入更年期。也就是围绝经期，一般在这个时候女性身体的性激素会出现较大的变化，之后会慢慢减少。使得部分女性会出现胸闷气短，面部潮红，骨质疏松，皮肤衰老无光泽等表现以及焦虑、暴躁、激动、抑郁的情绪。而恰恰这个时期往往是女性家庭、工作、生活、孩子教育等各种压力纷纷袭来的时候，这些症状的表现与情绪容易被女性与家人所忽视。在得不到理解的情况下容易患上各类疾病，影响女性的工作与生活的正常进行。所以围绝经期对于女性而言是非常特殊的时期，需要女性正确的看待，注重饮食、缓解症状。
所谓的围绝经期其实是妇女从成年进入老年期所必须经过的阶段。早在1994 年，世界卫生组织对围绝经期的解释就是指“从临床特征、内分泌学及生物学上开始出现绝经趋势的迹象直至最后一次月经后一年”，一般发生于 45～55 岁之间。而女性在这一时期中由于卵巢功能衰退、雌激素水平降低、可出现以植物神经系统功能紊乱为主伴有神经心理症状的一组症候群，我们又将它称为“围绝经期综合征”。
●如月经模式出现异常，这是因卵巢功能的波动引发，可表现为月经周期不规则、经期延长、经量增多或减少。像月经不规则就是围绝经期过渡期的唯一标志；如血管舒张、收缩功能不稳定，主要表现为潮热和出汗。约50% 的妇女在卵巢功能开始衰退时出现阵发性轰热、出汗和心率加快症状，在绝经期症状加重，发作频率增加，症状常持续 1～2 年，25% 的妇女症状持续 4～5 年或更长。
●在泌尿生殖道萎缩性变化上，女性的阴道上皮及尿道上皮萎缩所引起的阴道干涩、瘙痒以及尿频、尿急、尿失禁、反复泌尿系统感染等。在精神神经症状上，可有注意力不集中、情绪波动大、疲乏无力、烦躁、失眠、抑郁、眩晕等。而且绝经后由于相关激素水平的下降，如果长期雌激素缺乏还可出现骨质疏松、心血管疾病、阿尔兹海默病等。
●多吃水果，水果养人其实一点也没错，比如香蕉、橘子、苹果等水果对于围绝经期女性身体而言是属于非常好的水果。其中含有较多的维生素。研究发现，保证充足的维生素C一定程度上可以起到延缓女性的衰老速度，而且水果中的纤维较多，多食用可以加快胃肠蠕动，预防便秘。
●多吃新鲜蔬菜与菌类食物，像很多的深色蔬菜不仅具备高膳食纤维，同时也富含丰富的维生素，菌类方面女性搭配饮食结构建议可以多选择木耳、香菇等食材。该类食物具有热量低，纤维多、非常美味的特点，女性多摄入之后基本不会变胖，也不会吃太多的盐调味品，是非常好的健康食材。注意补钙，补蛋白质，像每天晚上睡前一杯热牛奶就是非常好的选择，在谷物方面，可以多食用燕麦、胚芽米以及糙米。
作者寄语：本文章不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。#中秋话团圆##「闪光时刻」主题征文 二期#
