最佳睡眠时间，最佳睡眠时间

最佳睡眠时间，最佳睡眠时间时刻当然很多人都会搜的各大时辰的睡眠器官，10点半睡觉开始肯定也得浅睡眠，而造血各器官要从深睡眠开始，所以计算11点-1点造血功能这时候该早早睡觉，不过夜班要上也只能上哎，生活不易，那下夜班平时更应该尽可能的照顾身体四个周期第一个周期一定要睡好，会影响后续，有说法是22点-1点的，说22点59分前睡觉的要比别的好，这个时候是造血高峰期引用知乎一位大拿的推荐，各种研究第一周期睡会非常重要，第一周期休息好后面周期才有基础之下才可以，睡太多也只是补偿疲劳而不是质量。理论上我们这个年纪应该10点半就开始睡觉，如果11点算是熬夜，11点之后更是。那10点半推一下8小时就是6点半起床，好像这种确实是大家最喜欢的最支持的平时用的吧，然后中午适当午休，30-60分钟，那我平时8小时就可以。

翻阅资料概括

对于26-64岁推荐7-9小时，不易少于6小时，多于10小时。

我感觉对于我自己来说，睡得是10小时确实失眠，夜班上太多，总算理解大家都不想夜班，夜班下半夜睡3小时，最好也就1点到5点四小时睡眠再补也……

一种说法睡眠周期，90分钟一个睡眠周期，一个人一天需要4-5个(6-7小时)，一周28-35个(42小时)。

四个周期第一个周期一定要睡好，会影响后续，有说法是22点-1点的，说22点59分前睡觉的要比别的好，这个时候是造血高峰期

引用知乎一位大拿的推荐，各种研究第一周期睡会非常重要，第一周期休息好后面周期才有基础之下才可以，睡太多也只是补偿疲劳而不是质量。

理论上我们这个年纪应该10点半就开始睡觉，如果11点算是熬夜，11点之后更是。那10点半推一下8小时就是6点半起床，好像这种确实是大家最喜欢的最支持的平时用的吧，然后中午适当午休，30-60分钟，那我平时8小时就可以。

当然很多人都会搜的各大时辰的睡眠器官，10点半睡觉开始肯定也得浅睡眠，而造血各器官要从深睡眠开始，所以计算11点-1点造血功能这时候该早早睡觉，不过夜班要上也只能上哎，生活不易，那下夜班平时更应该尽可能的照顾身体

时刻

23:00-1:00造血时间，胆汁推陈出新

1:00-3:00肝脏修复，各种排毒吧

3:00-5:00呼吸功能

5:00-7:00大肠经方便，上厕大便 不过我好像都在睡觉

7:00-9:00胃经吃饭

午睡的说法，各种，我觉得靠谱的说法睡着20-30分钟，不过我感觉我躺下胡思乱想时间也挺多，午睡一小时睡着可能就30分钟吧[捂脸]。睡着的情况睡45分钟会难受，这种都是晚睡比较好的情况，我觉得夜晚还是最重要，白天就以下午状态好评判标准就可以吧