最符合营养标准又使人愉快的水果：一些奇妙的水果请添加到你的饮食中
最符合营养标准又使人愉快的水果：一些奇妙的水果请添加到你的饮食中它们不仅适用于鸡尾酒和圣代！事实上，樱桃是维生素C，纤维和其他重要维生素的重要来源。杏子是沙拉，麦片和燕麦片（就像梨一样）的极好补充，或者作为零食新鲜食用，杏子是营养丰富的高纤维水果，有助于保护您的心脏，同时为您的免疫系统提供能量和一点维生素C。如果你要吃水果，就很难错过梨。梨在大多数早餐中都很棒，在沙拉中，沙拉酱不含添加糖或脂肪，甚至可以单独食用。他们能为您的健康提供什么？你从浆果中获得的同样的关键维生素，加上更多的纤维和钾。杏子是一种被低估的水果，在受欢迎程度方面表现强劲，很容易理解为什么：它们绝对美味。
浆果（草莓，黑莓，覆盆子，蓝莓）
我们最喜欢的水果清单上的第一个是浆果，如黑莓，覆盆子，草莓和蓝莓。
对于糖尿病患者来说，水果并不比浆果好多少，因为它们真的很美味，并且富含抗氧化剂。
至于维生素和矿物质，特别是草莓和黑莓，包装得很饱。他们含有你所有的B族维生素（包括叶酸，这很重要），它们富含纤维，它们有助于预防结肠癌。
更不用说这些作为零食，谷物和燕麦片，甚至单独食用都很棒。
梨
如果你要吃水果，就很难错过梨。梨在大多数早餐中都很棒，在沙拉中，沙拉酱不含添加糖或脂肪，甚至可以单独食用。
他们能为您的健康提供什么？你从浆果中获得的同样的关键维生素，加上更多的纤维和钾。
杏子
杏子是一种被低估的水果，在受欢迎程度方面表现强劲，很容易理解为什么：它们绝对美味。
杏子是沙拉，麦片和燕麦片（就像梨一样）的极好补充，或者作为零食新鲜食用，杏子是营养丰富的高纤维水果，有助于保护您的心脏，同时为您的免疫系统提供能量和一点维生素C。
樱桃
它们不仅适用于鸡尾酒和圣代！事实上，樱桃是维生素C，纤维和其他重要维生素的重要来源。
它们甚至对你的视力有益！樱桃富含抗氧化剂，有助于预防黄斑变性（糖尿病的并发症） - 而且它们的味道很棒。
桃子
现在，任何生活在南方的人都知道桃子。它们多汁，充满活力，非常美味！桃子很强壮，对糖尿病患者有很多好处。
桃子，像杏子一样，具有令人难以置信的高纤维含量，有助于血糖控制和心脏健康。它们还含有维生素A和C以及钾 - 对你的身体有所有主要的好处。
苹果
每天一个让医生远离？好吧，很难打败一个苹果！
首先，它们的卡路里含量非常低。其次，苹果富含抗氧化剂，有助于预防肿瘤生长和心脏病。
最好的部分是，吃完苹果后，你会感到满足几个小时 - 这并不总是含糖零食！
原来，当妈给你一个苹果时，她是对的。
印度醋栗（灯笼果）
2型糖尿病患者的秘密武器是印度醋栗。印度醋栗是印度醋栗，无论如何，你都想把它添加到你的饮食中。
印度醋栗可以降低你的血压，降低你体内的胰岛素抵抗（如果你有二型糖尿病，这是很好的），帮助稳定进食后的葡萄糖水平，增加高密度脂蛋白胆固醇（好的一种），同时降低低密度脂蛋白胆固醇！
在你明白它是地球上第二强大的维生素C来源和最强大的抗氧化剂之前，这一切都结束了。
会飙升血糖的水果类型然而，如果我们没有提到确实使你的血糖飙升的水果类型，那将是我们的失职。
不幸的是，罐装水果通常充满了糖和人造防腐剂。糖浆中的水果甚至更糟，使您面临心脏病等并发症的风险。
因此，虽然新鲜水果很棒，但如果它们可以买到（我希望它们是），但请确保你远离腌制的含糖水果。
果汁由100%新鲜水果制成的果汁列在我们的黄光类别中。这种类型的饮料含有天然存在于水果中的健康水，它含有许多营养素，但由于纤维已被去除，因此不如简单地吃整个水果那么理想。
由浓缩果汁或添加成分的果汁制成的果汁属于我们的红灯类别。因此，请仔细阅读您的标签！果汁似乎是获得一些你一直错过的维生素的简单方法，但它们可能是有风险的......
水果苏打水另一种风险更大的选择是水果苏打水。水果饮料和水果味的零食通常含有糖或其他人造甜味剂，你不希望在你的饮食中 - 更不用说人造色素，香料，防腐剂......
如果你能找到一种真正优秀的水果苏打水，用100%的果汁和天然水制成，这是一个可行的选择。否则，请从您的个人菜单中删除它。
干果可以吗？好吧，这取决于干果是如何制作的。天然干燥的水果，不添加糖和防腐剂，可以明智地融入你的饮食中。经过快速干燥，然后在水果表面涂上糖或其他甜味剂的水果？住得很远！
干果从新鲜到干燥可能需要很长时间 - 所以如果你买东西，要小心你得到的东西！
冷冻水果好吗？在大多数情况下，是的！尽管我们一直喜欢新鲜水果，但如果你吃冷冻的水果，你可能不会有问题！同样，请留意添加的成分。如果它不是整个水果（如添加的糖含量），跳过它。
