如何避免健身含胸驼背，健身教练传授居家训练

如何避免健身含胸驼背，健身教练传授居家训练【编辑：刘晓星 黄亚婷 赵可】两年前，余龙正是通过这种训练方法，用1个月时间就明显改善了自己含胸驼背的毛病。武汉市民居家健身线上推广展示活动参与方式：武汉市民居家健身线上推广展示活动由武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合推出，只要上传居家健身视频至个人新浪微博，带上话题#居家战疫运动汇#，@长江日报，就可参加活动，有机会赢取最高价值5000元的运动健身礼包。新浪微博用户转发长江日报官方微博相关活动博文，带上话题#居家战疫运动汇#，并@两位好友，也有机会赢取活动奖励。

长江日报-长江网3月15日讯（记者高崇成）不少人把客厅变成健身房，进行各类运动。家住花桥街的25岁小伙余龙，近日也向大家展示了他宅家训练的“秘方”：用弹力带健身，还能矫正含胸驼背的不良体形。

余龙是OneFit健身学院专业健身教练，宅家期间每天坚持运动健身，还积极分享健身经验。他发到微博上展示的居家健身矫正含胸驼背训练法，分为8个简单易学的动作，前3个动作分别是拉伸胸大肌、背阔肌、斜方肌，无需训练器材，后面5个动作只需要用到一根普通的弹力带。

（图为余龙用弹力带健身 受访者供图）

余龙介绍，现在人们经常盯着电脑、手机等电子产品，时间长了容易造成含胸驼背的不良体形。“经常做这样的练习，可有效矫正含胸驼背的毛病，还可以锻炼肩袖肌群，稳定肩胛骨，预防肩周炎。而且训练节奏缓慢、平稳，适合各年龄段人群，弹力带负重也不大，不会造成肌肉拉伤。”

两年前，余龙正是通过这种训练方法，用1个月时间就明显改善了自己含胸驼背的毛病。

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