蛙泳教学分解蛙泳换气过程：蛙泳还是学不会

蛙泳教学分解蛙泳换气过程：蛙泳还是学不会前臂引导手部向外按压划水。让拇指向下倾斜至45度角，手指朝向前方，双手动作同步，手掌朝向池底。向下划水的动作始于旋转手部，

强有力且高效的划手

可以在水中更快地前进。

蛙泳划手动作始于水下滑行阶段，

尽量延展身体，保持流线型，

手指朝向前方，

双手动作同步，手掌朝向池底。

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向下划水的动作始于旋转手部，

让拇指向下倾斜至45度角，

前臂引导手部向外按压划水。

保持手臂伸直，

直到双手与身体呈Y字形。

手臂划水的宽度千人千面，

且取决于自己的力量及水感。

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划水的推进阶段始于

向下倾斜手指一定角度，

稍微抬起肘部，

向内拉动双手

且双手汇合。

此时要用力加速完成动作。

整个过程即内划水(in sweep)。

现在要在胸前

划动肘部，使双手汇合。

此阶段双手要和前臂在同一直线上。

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中间不要停顿，双臂前伸，

带动肩部入水，

且保持贴近水面，

因为接下来要准备

下一个划水循环。

划水动作和划桨很像，

注意拉水肘部不要过肩线。

杰西卡有着出色的外划动作，

且保持高肘划水。

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今天的视频就到这里。

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下次再见！