怎样才能学会管理自己的情绪：学会管理控制自己的情绪
怎样才能学会管理自己的情绪：学会管理控制自己的情绪这种蝙蝠的可怕之处在于，它很难被驱赶，只要它附在马腿上，无论野马怎样暴跳、狂奔，都无法驱逐它。吸血蝙蝠通常靠吸食动物的鲜血为生，当它准备攻击野马时，总是附在野马腿上，用锋利的牙齿迅速的刺破马腿，用尖尖的嘴吸血。你管理不了情绪，就会被它吞噬看过一个《吸血蝙蝠和野马》的寓言故事。一群在非洲考察的动物学家，在草原上发现了一种吸血蝙蝠，这种蝙蝠个头极小，确是野马的天敌。
“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。”
没有谁的人生是一帆风顺的，不圆满才是生活的常态，关键是我们选择怎样去面对，真正厉害的人，是会管理好自己的情绪。
难过时，懂得放下；痛苦时，懂得苦中作乐；失意时，懂得看淡世事无常。
当我们在心中播下一颗积极情绪的种子，人生的路也就越走越顺。
你管理不了情绪，就会被它吞噬
看过一个《吸血蝙蝠和野马》的寓言故事。
一群在非洲考察的动物学家，在草原上发现了一种吸血蝙蝠，这种蝙蝠个头极小，确是野马的天敌。
吸血蝙蝠通常靠吸食动物的鲜血为生，当它准备攻击野马时，总是附在野马腿上，用锋利的牙齿迅速的刺破马腿，用尖尖的嘴吸血。
这种蝙蝠的可怕之处在于，它很难被驱赶，只要它附在马腿上，无论野马怎样暴跳、狂奔，都无法驱逐它。
只有当蝙蝠吸饱了血之后，才会自行飞走。
而此时野马也已经奄奄一息，过不了多久就会死去。
动物学家通过研究发现，吸血蝙蝠所吸的这点血远不足以致命。
真正促使野马死亡的，并非鲜血的流失，为了甩掉蝙蝠，野马通常都会暴怒和狂奔，长时间的暴怒和狂奔，使得野马体力急剧消耗，最终心力衰竭而死。
生活中很多人像这只野马一样，当你遭受到负面情绪的打击，如果一直沉溺其中，最终会被情绪吞噬。
开会的时候被领导点明批评了；演讲的时候说错了话，在台上出了丑；恋爱付出了真心，却被对方无情的抛弃……
人生中会有很多这种糟糕的事情，有些人能很好的放下，可能当时觉得山穷水复疑无路，转眼间会发现柳暗花明又一村。
有些人却是反复咀嚼负面情绪，不断的在脑海里回放，几天或者几个月都沉溺在已经过去不能改变的事情中无法自拔。
当人长时间的情绪低落，伴随着身体问题就会出现，可能茶饭不思，失眠多梦，头痛心慌等等，严重的还可能引起不同程度的焦虑症或者抑郁症。
一个人如果没有健康的身体和快乐的心情，生活又怎么会变好呢？
有这样一句谚语：一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。
深以为然，如果你不能管理好自己的情绪，到头来受伤的也只有你自己。
情绪就是一个人的心魔，你不控制它，它便吞噬你。
认知不同，情绪就不同
看过这样一句话：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
生活中除了10%的事情是无法改变的，比如出生，成长环境等等，剩下的90%的事情，是认知决定了我们的心情。
有个老太太，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草鞋。
这个老太太晴天的时候，担心大儿子的雨伞卖不出去，阴天的时候，担心小儿子的草鞋卖不出去。
每天都很发愁。
这时一个智者告诉她:你应该高兴才对啊!
晴天的时候，小儿子的草鞋好卖，阴天的时候，大儿子的雨伞好卖，永远都有一个儿子，生意好，这不是好事吗?老太太听后顿时感觉心情舒畅了!
老太太通过智者的点拨，改变了自己看事情的角度，情绪也就大不相同。
心理学中有个著名的情绪ABC理论，也论证了认知决定情绪。
美国心理学家埃利斯提出：事情只是引发消极情绪的间接原因，直接原因是我们对事情的错误认知和评价所产生的错误信念。
比如：
A:发生的事情
B错误的看法
C消极的情绪
A是导致C的间接原因，B才是导致C的直接原因。
举个列子
A：碰到领导和他打招呼没有回应
B：是不是上次顶撞了他一下，他记仇了
C：我感觉很委屈，以后工作上领导会不会为难我
如果换个想法：
A：碰到领导和他打招呼没有回应
B：可能领导在想事情，没注意
C：我该干嘛干嘛
同样一件事情，可以引起多种不同的情绪，原因在于对事情的认知，你的认知是积极的，向上的，情绪也会是正面的；相反，总是往不好的方向去想，悲观的去看待生活，那么伴随的情绪也总是负面的。
正所谓一念成魔，一念成佛。
真正厉害的人，是会管理自己的情绪
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
好的情绪，是治愈一切的良药。
一个人能管理好自己的情绪，也就能管理好自己的人生。
想要减少负面情绪的发生，下面几个小方法，可以尝试用起来。
1设定时间
杨幂曾在采访说：不管是遇天大的难事，首先学会的是接受它，然后会跟自己说给你一个晚上或者两个晚上难过，然后让它过去。
管理情绪，不是压抑情绪，过渡的压抑，有可能会过犹不及，所以想哭就痛快哭一场，。
但是要给自己的难过设定一个时间，这个时间，你可以去颓废，去摆烂，过了这个时间就不要再去想它，不要在还未愈合的伤口上来回的磨刀。
2学会翻篇
俞敏洪曾说:“一个人最重要的能力就是清理能力，过去发生的事情已经过去了，那就让他过去。"
人一旦对过往执念太深，就会心绪不宁，也就无法感受当下的美好。
让遗憾翻篇，过好当下才是最重要的，只有将心头的乌云拨开，阳光才能通过缝隙照进来。
学会翻篇，既是放过自己，也是重新开始。
3提升认知
一个人认知不够，归根结底是自己的内在匮乏，所以遇到事情不能多角度去看问题，也就无法跳出情绪的魔咒。
提升内在，读万卷书或者行万里路，都是很好的方法。
读书可以增长知识，旅行可以增加阅历，人生没有白走的路，每一步都算数。
也许当下感觉不到变化，但是日积月累，会在潜移默化中就提高了自己的认知。
常言道：近朱者赤，近墨者黑。
如果想要提升自我的认知，也可以去拓展自己的圈子，多向高能量、正能量的人靠近。
真正厉害的人，都懂得通过更高层次的圈子为自己赋能。
4增加钝感力
“钝感力”这个词是作家渡边淳一提出来的，简单解释就是对眼前的事情感觉迟钝一点，别什么事都往心里去。
有些人就是太敏感，别人的一个眼神，无意中的一句话，或者关门声音大点，都会引起自己的无穷猜想，然后无中生有的给自己徒增很多的烦恼。
反倒是钝感一些的人，能够自动屏蔽掉一些无端的猜想，就不会过渡的消耗身体的感官，也就可以活得更悠闲自在。
老话说：傻人有傻福，大概就是这个意思。
生活不如意十有八九，何必太在意别人的看法，顾及太多别人的看法，受限的是自己，只有钝感一些，我们才不会因为无关紧要的事情而耿耿于怀。
有句话说的好：
“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。
不带怒气出门，不带怨气处事，不带烦恼睡觉，不带急性办事。
清醒时做事，心烦时静心，糊涂时沉淀，大怒时控制。
以清净心看世界， 以柔软心除挂碍，以欢喜心过生活。”
人就这一辈子，开心不开心都是一天。不要做情绪的奴隶，让行动受控于情绪，而要学会做情绪的主人，凡事看淡，心态放宽，认真过好当下的每一天。
