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孩子每天运动多久有助于长高,不要错过孩子的第一生长期

孩子每天运动多久有助于长高,不要错过孩子的第一生长期我们在运动过程中,通过不断的刺激长骨两端的骨骺板,使它不断从软骨变成骨骼,这个过程就叫骨化。长骨生长加快,最终会改善孩子的身高。1.适当的运动可以刺激垂体分泌生长激素,从而促进骨骼的生长。我们骨骼的骺端有生长软骨细胞,这些细胞不断增殖,然后骨化,就会使骨骼不断地延长。这里我们一定要特别关注下肢的长骨,尤其大腿骨,大腿骨占了我们人体高度的27%。所以下肢的长骨生长最终决定了我们孩子的身高。二。运动怎么影响身高那么运动怎么影响下肢长骨的生长呢?

上一篇我们讲了孩子增高营养篇,这一篇我们讲一讲运动。

一。首先,我们先了解一下我们到底是怎样长高的?

长高说到底是因为骨头变长的结果。

那么骨头是怎么变长的呢?

我们骨骼的骺端有生长软骨细胞,这些细胞不断增殖,然后骨化,就会使骨骼不断地延长。这里我们一定要特别关注下肢的长骨,尤其大腿骨,大腿骨占了我们人体高度的27%。所以下肢的长骨生长最终决定了我们孩子的身高。

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二。运动怎么影响身高

那么运动怎么影响下肢长骨的生长呢?

1.适当的运动可以刺激垂体分泌生长激素,从而促进骨骼的生长。

我们在运动过程中,通过不断的刺激长骨两端的骨骺板,使它不断从软骨变成骨骼,这个过程就叫骨化。长骨生长加快,最终会改善孩子的身高。

2.运动本身不能改变遗传身高,但是可以促进遗传潜能最大程度的发挥。

3.运动可以增强孩子免疫力,因为运动过程中孩子能得到日光浴,氧气浴,这些都会提高机体免疫,增强对孩子环境适应能力。使孩子少生病。要知道,孩子频繁生病也会影响身高呢。

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那么是不是所有运动都对孩子长高有好处呢?我们是不是以为督促孩子去运动就好了呢?

不是,有的运动非但不会帮助长高,反而对长高有负面作用。下面我们来说一说如何选择适合孩子的运动。

首先我们尽量选择能提高运动协调能力的项目,比如跑跳,爬行,攀登等。

尤其孩子到了5岁以上,我们尽量选择弹跳类的运动。比如摸高,跳绳,篮球,引体向上等。

因为骨头俗称“贱骨头”,你越挤压它,它越生长。

我在公园里经常见父母将孩子吊在双杠上或吊环上,希望通过拉伸使孩子长高。结果身高没见没动静,手臂长成了“长臂猿”。

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除了弹跳性的运动,还有有氧走跑类项目也可以促进生长。比如爬楼梯,慢跑,快走等。

除了合适的运动,还要有合适的运动时长。时间太短会起不到效果,时间太长容易造成运动损伤。

按照上海交大发布的孩子运动指南上推荐,孩子运动时间控制在30--60分钟。

在运动项目中如果一定要推荐一个项目的话,那么就是跳绳

跳绳有不少好处:

1.跳绳的运动効率是最高的。在进行跳绳运动时,由于连续不断的跳起和落地,身体的下肢肌肉会有节奏地收缩,身体的重量对下肢骨骼会产生适宜的压力,可以持续的刺激下肢长骨的骨骺,促进下肢长骨的生长。

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2.跳绳是最不挑场地和天气的运动了。如果遇到雾霾,下雨。在室内也可以进行。

3.我们看到幼儿园的孩子刚接触跳绳时,他们的手脚是很不协调的。随着慢慢熟练,他们的手脚配合越来越协调,这个过程不仅有益孩子们的身高,而且对大脑皮层也有持续的刺激,帮助孩子变得更聪明。

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这里要注意,不要因为跳绳好,就只盯住跳绳一个项目。运动一定要多样化。如果长期高频率的一项运动会造成运动损伤。

有的家长每天盯着孩子跳绳,好像刷题升级一样,今天1000个,明天1200个,后天冲1500个。结果造成孩子韧带拉伤和关节积液。

所以接下来我们再讲一讲什么运动或什么运动方式是对身高有害的。

1.铅球,举重等负重运动对长高有害。

这些运动所产生的外来压力与重力,会抑制和阻碍下肢长骨两段骺软骨的生长,影响骨细胞正常的新陈代谢,抑制和阻碍长骨的生成,直接影响身高的增长。

2.过度运动反而会降低孩子的生长激素分泌。

现在马拉松变得越来越流行,许多妈妈会鼓励孩子一起参加马拉松,觉得既可以增强孩子体质又可以锻炼孩子意志。但是马拉松不是一个适合孩子的运动。消耗过大,运动量过度的运动对孩子生长发育无益。

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养成孩子运动的习惯是对孩子这辈子最好的投资。

中国的家长太过于重文轻武,孩子从幼儿园起就被文化艺术课占满了时间,运动就好像我们曾经的体育课一样,是个随时可以被占用的英语课,编程课,钢琴课……

有一个网络段子:“要让中国足球在十年内赶上世界一流?除非高考加一门足球。”由此可见我们育儿的功利心。

希望我们父母把眼光放长远,运动对孩子一生都会产生重大影响。运动不仅仅带来身高,视力,免疫力等体魄上的优势,同时一个热爱运动的孩子一定是个心有阳光的孩子。

因为他勇于去赢,也敢于认输;他展示积极的自己,也配合团队的合作;他不怕竞争,也拥抱失败。

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