春季养肝等于养命这9招简单好用，春季养肝怎么做最好

春季养肝等于养命这9招简单好用，春季养肝怎么做最好识食物者为俊杰:机智的你，一定有自己的办法咯!养肝要从识别食物开始，所谓识食物者为俊杰嘛。什么食物对养肝最有帮助?首先是中医推崇的青色食物，如西兰花、春笋、香椿、莴笋、芹菜、菠菜等蔬菜对肝脏有较好的补助作用。中医认为:“肝主青色，青色入肝经”。春季养肝应“管住嘴”，忌油腻和辛辣刺激食物，戒烟酒，饮食宜清淡，要多吃一些时令果蔬等青色食物;春养肝还需“迈开腿”，在春暖花开的季节，要多进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，既能使气血舒畅，怡情养肝，又能强生健体，提高自身免疫力。要休息得好:早休息，养肝血随着生活节奏的加快，压力的增大，许多白领长期面对电脑，经常熬夜、睡眠质量不好。长此以往必会出现眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏虚症状。当这些症状出现时，说明你需要养肝血，最好的方式是休息，23点之前一定要睡觉，因为子时和丑时(23点到1点，1点到3点)肝胆经活动最为亢盛(中医子午流注)，此时人

到了春季以后，气温忽高忽低，而且早晚温差特别大，这时候一些身体较弱的中老年朋友们就要注意养生了。而且，中医认为，春季正好是养肝的好时机，大家最好抓住这一时间段，采取合理的措施进行养肝护肝。那么，春季养肝怎么做最好?来看看临床医生怎么说，错过还要再等一年，大家赶紧学一学吧。

冬去春至，万物复苏，呈现欣欣向荣升发向上的趋势，人体也会发生显著的生理变化，气血活动增强，新陈代谢旺盛，肝脏的功能活动在这个季节也会非常活跃。因此春季正式养肝时，千万别错过!并且，养肝有秘诀 重要的事情讲三点!养肝要当时，养肝也有方法。千百年来所形成的有效养生方法大多是遵循了中医养生学的理论和基本策略。养生最主要的基本原则就是“预防重于治疗”。春季养肝总结起来就是下面这三个要点，先记住：

要把情绪管好:调情志，达疏泄

在中医理论中，肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。意思是说人的情志活动与肝的疏泄功能有密切的关系:肝的疏泄功能减退，会导致人体气机阻滞不畅，出现郁郁寡欢，闷闷不乐，情绪低落等表现，即肝气郁结;肝疏泄太过则会导致情志亢奋，出现头晕眼花，面红目赤，急躁易怒等表现，即肝火亢盛。因此春养肝重在调理情志，保持心平气和，乐观开朗，以使肝气疏泄条达，气血通畅，达到保肝养肝目的。

要休息得好:早休息，养肝血

随着生活节奏的加快，压力的增大，许多白领长期面对电脑，经常熬夜、睡眠质量不好。长此以往必会出现眩晕、便秘、眼睛干涩等肝血亏虚症状。当这些症状出现时，说明你需要养肝血，最好的方式是休息，23点之前一定要睡觉，因为子时和丑时(23点到1点，1点到3点)肝胆经活动最为亢盛(中医子午流注)，此时人体其他脏腑应处于休息状态，所有血液流入到肝脏中得到完全的解毒。另外，平时工作中要稍微注意休息，中午和晚上饭后应小小休息调整一下，给肝脏以解毒的时间，消除疲劳。

要吃动结合:注饮食，勤锻炼

中医认为:“肝主青色，青色入肝经”。春季养肝应“管住嘴”，忌油腻和辛辣刺激食物，戒烟酒，饮食宜清淡，要多吃一些时令果蔬等青色食物;春养肝还需“迈开腿”，在春暖花开的季节，要多进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，既能使气血舒畅，怡情养肝，又能强生健体，提高自身免疫力。

识食物者为俊杰:机智的你，一定有自己的办法咯!养肝要从识别食物开始，所谓识食物者为俊杰嘛。什么食物对养肝最有帮助?首先是中医推崇的青色食物，如西兰花、春笋、香椿、莴笋、芹菜、菠菜等蔬菜对肝脏有较好的补助作用。

另一方面为了预防春季肝火过旺引起肝胃不和(口舌生疮，牙龈肿痛等)、影响脾功能(中医理论认为肝属木，脾属土，木克土，肝旺可伤脾)，可适当配吃枇杷，梨，菊花等清热的食物以及山药，大枣等健脾的食物。

知道吃什么对宝贝“心肝”好，现代人太多不好的饮食起居习惯加身---加班、熬夜、应酬喝酒，诸多不良习气和不规律的饮食，都会给肝脏带来很大的负担。这时候，机智的我们就需要护肝产品来帮助减轻肝脏的负担，以维持健康的体魄，从容应对生活的压力。

春季养肝是很有必要的，因为中医养生保健康的方法多种多样，但是养生和四时的气候是密不可分的。以上为朋友们总结了春季养肝可以做的三个要点，管理好情绪，休息好，吃动结合。这些春季养肝关键性的措施是很实用的，您可以尝试一下，春养肝是很关键的，只要大家坚持这样做的话就可以让你的肝脏更健康。春天刚刚来来临，马上行动吧，因为错过了就起码要等一年。