脊椎保养的小窍门，9个脊椎养护动作
脊椎保养的小窍门，9个脊椎养护动作坚持每天早中晚各一组……实用脊椎养护操①颈部拉伸；②自我颈部按摩③肩部环绕练习；④三头肌拉伸
长期低头玩手机对颈椎伤害很大
平时要注意避免长时间伏案工作
读书看报或玩手机
小编今天来推荐一套
实用脊椎养护操
①颈部拉伸；②自我颈部按摩
③肩部环绕练习；④三头肌拉伸
……
坚持每天早中晚各一组
缓解疲劳哟
保护你的脊椎从“早”做起
快跟着小编动起来
来源：人民网
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