失眠多梦用什么方法来解决？失眠多梦怎么回事

失眠多梦用什么方法来解决？失眠多梦怎么回事4、喝杯加蜜牛奶睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。 2.泡热水脚失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。 3、睡前不宜兴奋

失眠是一种让人辗转反侧难以入睡的疾病，这种疾病会给人带来精神上，身体上的损伤，让人十分痛苦。而且有些人就算是睡着了，也会有多梦的情况出现，当醒来之后精神状态和头部也会有不适感，那么这种情况应该如何解决呢？我们一起来看看吧！

失眠多梦怎么办？

1、体育锻炼

规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

2.泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

5、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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除了上面的方法外，下面的食疗方法也很实用哦！

1、甘麦枣藕汤

莲藕适量，小麦适量，甘草适量，红枣适量，盐适量，把小麦清洗干净后泡水一个小时的时间，红枣要泡软，一起在锅内进行炖煮，之后放入简单的调味料，该汤具有养血宁心安神的作用，尤其是对于气色不佳的失眠症患者有很好的改善作用。

2、桑葚水

新鲜的桑葚适量，加入适量的水煮沸后进行煎煮10分钟，每天晚上睡前1个小时的时候服用效果较好，桑葚有很好的补肝益肾的功效，润肠通便的效果良好，对于失眠伴随便秘，身体贫血，脱发，少白头的患者有很好的改善。

3、李子红枣炖鸡

要准备乌鸡一只，需要清洗干净后切成块，在准备适量的板栗，红枣，一起放在砂锅内加入适量的清水，用文火来炖煮鸡肉，炖烂即可，这有很好的健脾益胃，补肾填精的作用，对于因脾胃虚寒，气血不足的因素导致失眠有很好的改善效果。

以上就是缓解失眠的几大方法，若是不见效，您还可以试试中药调理。

许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，那么就可以试试华佗延寿酒，该药品的说明书上，给此方的界定为：益脾肺，养肝肾，强筋骨，补虚损。最后的落脚点是“虚损”，恰恰符合失眠的根源。

针对失眠，华佗延寿酒从全局入手，不仅调治了引起失眠的肝肾不足，而且给脾肺后天之本，也给与的调治，同时用松叶来调养心神，让心神得以“朝九晚五”，按时出入，正常睡眠。

有失眠的朋友，或者家里的亲人有失眠的朋友们，如果试用了百方都不灵验，不妨试一试神医华佗这个调养脏腑，调治失眠的药酒古方，从古至今，一直百试不爽，或许这也是您的救命稻草！

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