什么方法可以快速的瘦下去？这样的瘦身方法真的能瘦吗
什么方法可以快速的瘦下去？这样的瘦身方法真的能瘦吗性别：女昵称：袁女士 单吃一两种食品对于身体营养均衡不利，应该要吃优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡营养，只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%，碳水化合物占50%至65%，脂肪占20%至30%，而减肥人士所摄入量经过重新分配后，优质蛋白占25%，其中一半是植物蛋白，碳水化合物占60%，脂肪占15%，另外，建议一天三餐定时定量饮食，在三餐分配上，早餐要摄入能量30%，中餐占35%，在三、四点钟左右加餐5%的能量，晚餐摄入占30%。科学的减肥方法是按照每个人的实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物，由专业营养师开出合理可行的营养食谱。3、盲目服用各类瘦身药物 瘦身是需要根据自己的肥胖情况，从而采用适合自己的瘦身方法。而不是盲目的去瘦身，那样只会耽误自己的时间，从而无法达到自己
瘦身是当今社会男男女女最流行的事，那么既不科学，又不健康的减肥方法有哪些呢？
下面我们来细数几种既不科学，又不健康的减肥方法
1、绝食法
摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加，人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡；女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。
单吃一两种食品对于身体营养均衡不利，应该要吃优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡营养，只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%，碳水化合物占50%至65%，脂肪占20%至30%，而减肥人士所摄入量经过重新分配后，优质蛋白占25%，其中一半是植物蛋白，碳水化合物占60%，脂肪占15%，另外，建议一天三餐定时定量饮食，在三餐分配上，早餐要摄入能量30%，中餐占35%，在三、四点钟左右加餐5%的能量，晚餐摄入占30%。科学的减肥方法是按照每个人的实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物，由专业营养师开出合理可行的营养食谱。
3、盲目服用各类瘦身药物
瘦身是需要根据自己的肥胖情况，从而采用适合自己的瘦身方法。而不是盲目的去瘦身，那样只会耽误自己的时间，从而无法达到自己理想效果，瘦身贵在坚持，如不能坚持，想想就罢了，瘦身需要合理的安排，而不是盲目去行动，下面老师给大家推荐几个成功的案例：
昵称：袁女士
性别：女
年龄：27
身高：169CM
体重：54KG
减肥方法：少食多餐 少量运动，淀粉和肉分开食用。
减肥时间：3个月
结果：成功瘦身20斤。
描述：减肥前体重128斤，超级爱吃零食。
减肥第一个月完全戒零食，并制定3餐食谱，晚8点瑜伽半小时，第一个月瘦身10斤。第2个月开始，根本就不想吃零食了，还是按照以前的食谱，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶尔喝，瑜伽过后加入了精油捏腿，大腿围从55到50，小腿围从35到32，也是成功瘦身10斤。
后面的食谱基本不变，起床白开水300毫升，早饭：豆浆 1个包子；午餐：2样蔬菜 鸡肉或者鱼，晚餐：蔬菜，全天保证2个水果和普洱，但是严格注意量，蔬菜一份100克左右，鱼或者鸡肉2块，绝对不多吃，饿了就喝点酸奶。戒面条。
因为少食多餐，控制了热量的摄入，基本每天的热量控制在800左右，也没有饿的肚子，所以不存在反弹情况，一直保持到现在，过年疯吃涨了1斤，很快也掉下来了。
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