每天40分钟健身多少时间可以减肥：90后健身达人李思晨

每天40分钟健身多少时间可以减肥：90后健身达人李思晨动作要领：双腿膝关节弯曲，让双腿小腿跪立在瑜伽垫上，随后我们可以将臀部肌肉向下下沉，让臀部肌肉贴靠在双脚脚跟上，之后将上半身开始向前倾斜，并且将双手手臂自然的贴放在瑜伽垫上即可。动作二：大拜式可能有的小伙伴感觉李思晨是通过锻炼力量型训练瘦下来的，自己也想要照搬照抄，通过这种方式瘦下来，其实我们完全可以一些简单的瑜伽体式来达到减肥瘦身的效果呢，下面就跟着小密来锻炼一些瑜伽体式吧。动作一：斜板式变式动作要领：整个身体放松下来，站立在瑜伽垫的尾端位置，尽量多的深呼吸数次，然后我们将上半身开始向前弯曲，弯曲完毕后将双手手臂向下伸展，将身体撑起来，最后我们要像这位女生一样，将双腿前后抬起锻炼。

小密有话说：相信很多坚持在健身的女生，都是为了想让自己的身材变得更好，变得更加苗条，但是李思晨健身并不是因为这一点，从小就体弱多病的她，健身完全是为了想要有一个健康的身体，谁知一接触健身，就再也没放弃过它。

从小就身体比较虚弱的李思晨，经常生病，所以她非常想要让自己的身体素质、抵抗力变得强一些，因此她怀着这样的想法，开始接触健身，但是时间一长，她发现自己原本只是想通过健身来增强体质，结果却练出了很多女生都想要的身材。

渐渐地，李思晨也逐渐成为了一名专业的健身达人，后来在朋友的建议下，李思晨就去参加了首届中国健身美臀大赛，并且一举获得十佳健身美臀的称号，这下让李思晨更加坚定了自己在健身道路上越走越远的决心。

你可能都想不到，在没有健身之前，李思晨不仅体弱多病，而且非常胖，但是自从接触了健身这项运动之后，李思晨的身材有了翻天覆地的变化，小腹上的赘肉消失了，取而代之的是肌肉线条清晰可见的马甲线，不得不说，只要肯坚持，每个胖子都会瘦下来的呢。

可能有的小伙伴感觉李思晨是通过锻炼力量型训练瘦下来的，自己也想要照搬照抄，通过这种方式瘦下来，其实我们完全可以一些简单的瑜伽体式来达到减肥瘦身的效果呢，下面就跟着小密来锻炼一些瑜伽体式吧。

动作一：斜板式变式

动作要领：整个身体放松下来，站立在瑜伽垫的尾端位置，尽量多的深呼吸数次，然后我们将上半身开始向前弯曲，弯曲完毕后将双手手臂向下伸展，将身体撑起来，最后我们要像这位女生一样，将双腿前后抬起锻炼。

动作二：大拜式

动作要领：双腿膝关节弯曲，让双腿小腿跪立在瑜伽垫上，随后我们可以将臀部肌肉向下下沉，让臀部肌肉贴靠在双脚脚跟上，之后将上半身开始向前倾斜，并且将双手手臂自然的贴放在瑜伽垫上即可。

动作三：猫伸展式

动作要领：承接着上一个体式，我们可以让臀部肌肉向上抬起并向前伸展，也就是让双腿大腿垂直的立在瑜伽垫上，上半身继续向前伸展，和瑜伽垫平行，让双手手臂向下垂直伸展，撑起身体，然后左腿做弯曲伸展运动。

动作四：猫伸展式变式

动作要领：双腿的跪姿和上半身以及双手手臂的动作，和上一个瑜伽动作相差无几，我们需要做的是保持右腿、双臂的姿势尽量不变，然后让左腿做由左侧移向右侧的运动即可。

其实每个胖子都是个潜力股，没有人敢保证瘦人就一辈子瘦，胖子就一辈子胖，身材和命运一样，掌握在自己手中，取决于自己的态度和付出。