快捷搜索:  汽车  科技

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来功效:可保护血管壁,并阻止血栓的形成,适宜于各型高血压病的治疗。做法:将花生浸泡于醋中1周即可食用。每日2次,早晚各1次,每次10粒,至血压下降后即停止服食。症见:头胀痛,烦躁易怒,面红目赤,口干苦,胁肋胀痛,大便干结,小便短赤,舌红苔黄,脉弦数。▶ 食疗方:醋泡花生材料:生花生仁(带花生衣)500克,食醋适量。

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来(1)

今天是世界高血压日。在我国,高血压已成为常见病和多发病,大约有1/4的成年人患有高血压。而血压如果控制不住,极易引起脑卒中和冠心病。那么,高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药外,还能如何有效控制住血压呢?

这3种防治高血压的方式快收藏!

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来(2)

分清证型,搭配食疗

1.肝火炽盛

症见:头胀痛,烦躁易怒,面红目赤,口干苦,胁肋胀痛,大便干结,小便短赤,舌红苔黄,脉弦数。

▶ 食疗方:醋泡花生

材料:生花生仁(带花生衣)500克,食醋适量。

做法:将花生浸泡于醋中1周即可食用。每日2次,早晚各1次,每次10粒,至血压下降后即停止服食。

功效:可保护血管壁,并阻止血栓的形成,适宜于各型高血压病的治疗。

2.肝阳上亢

症见:头晕目眩,视物昏花,躁扰不宁,失眠多梦,头重脚轻,腰膝酸软,口干渴,舌红绛少苔,脉弦细而数。

▶ 食疗方:枸杞粥

材料:枸杞30克,粳米100克。

做法:将枸杞、粳米洗净,一同盛入锅中,加水适量,先武火煮沸,后用文火煮粥即可食用。

功效:可经常食用,用于肝阳上亢型高血压病。

3.气滞血瘀

症见:眩晕,头痛,痛如针刺,或失眠健忘,心悸,肢体麻木或刺痛,舌质紫暗,或有瘀斑瘀点,舌下络脉青紫或怒张,脉弦或涩。

▶ 食疗方:山楂粥

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来(3)

材料:山楂30克,粳米100克,白糖少许。

做法:山楂去核,捣碎,与粳米如常法共煮粥,加白糖少许,调匀服食。

功效:可活血祛瘀,降压降脂,用于高血压病属气滞血瘀者。

4.痰湿内盛

症见:形体肥胖,头晕或头重痛如裹,胸脘痞闷,呕恶纳呆,食少倦怠,大便不实,苔腻,脉滑。

▶ 食疗方:桔皮丝瓜饮

材料:桔皮、老丝瓜、杏仁各10克。

做法:将桔皮、老丝瓜洗净,杏仁去皮,共入锅中,加水,先武火煮沸,后用文火煮半小时,去渣取汁,加入冰糖少许,代茶饮。

功效:可用于痰湿内盛型高血压病。

降压操常做,搭配治疗效果好

根据中医“平肝息风”的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用,是高血压病非药物治疗的有效方法之一。

这套只需要十步就能做完的《降压操》,每天坚持做一遍,配合降压治疗,疗效更好。

三分靠治疗,七分靠预防

1.管理好体重

超重和肥胖不仅是高血压患病的危险因素,也是影响病情的因素,尤其是内脏型肥胖。大量资料证明,超重和肥胖的人罹患高血压的人比正常体重的人要高得多。因而,管住嘴,迈开腿,出入平衡,使体质指数(BMI)控制在25以下,才能更好地预防和治疗高血压。

在饮食方面,要少油、少糖和少碳水化合物,多食蔬菜、水果, 吃适量的蛋白质。运动方面,要根据自身情况,选择合适的运动方式,如健走、登山、太极拳等,一定要动起来!

2. 管理好情绪

中医将人体各种精神情志活动统称为“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是正常的情志活动,但强烈或持久的七情刺激会使气机紊乱,脏腑损伤,阴阳失调而发生疾病,如《内经》云“怒则气上……惊则气乱”。不良的情志变化可加重病情,剧烈的情绪波动可使病情恶化甚至导致猝死。高血压突发脑出血大多与情志急剧变化有关。

因此,在日常生活中要培养乐观、开朗、豁达、宽容的心性,修身养性,恬淡虚无,达到畅心智、养身心、稳血压的目的。

3. 杜绝不良行为:

长期过量饮酒:过量饮酒会刺激交感神经兴奋,使心输出量增加,血管紧张素释放,导致血压升高。长期过量饮酒还会导致服用降压药的作用降低。

高血压不要怕3招帮你降血压:高血压人群看过来(4)

吸烟:吸烟可以兴奋心脏,收缩血管,是心脑血管疾病的敌人。

高钠盐饮食:因为多食钠盐后可以引起口渴,饮水量增加。大量钠盐及水分进入血管后使血容量增加,升高血压。

熬夜:经常熬夜刺激大脑皮层使之正常调节功能失调,导致交感神经兴奋,使血管持续强烈收缩,血压升高。

需要提醒的是,高血压并不是老年人的“专利”,目前高血压的发病率已经呈年轻化的趋势。高血压“盯上”了年轻人,更是要引起重视!


来源:云南中医

编辑:珠海市场监管团队

声明:版权归原作者所有,如有侵权,请联系后台,我们将24小时内进行处理

猜您喜欢: