睾酮女性也有吗：女性睾酮虽然少但作用大 掌握4点

睾酮女性也有吗：女性睾酮虽然少但作用大 掌握4点很多女性在减脂时采用节食或者不摄入碳水与脂肪的方法，其实这样并不利于脂肪的燃烧，因为睾酮激素是由脂肪里的胆固醇形成的。所以过低脂饮食，对于减脂并不会有积极的作用。膳食均衡才是减脂关键点之一。女性雌激素与睾酮激素是相互影响的。当女性有着过高的体脂率时，其雌激素水平也相对会高，同时睾酮水平就会比较低。原因是人体脂肪中有一种叫芳香化酶的酶，当人体脂肪过高时，能够使得睾酮激素转化为雌激素，同时抑制脂肪的分解与氧化。所以过于肥胖的女性适当减脂，保持合适的体脂率是关键，女性20%左右时的体脂是女性睾酮水平比较高的时候。第一，环境与压力现代工业化的发展，塑料制品、环境污染、以及女性化妆品的使用都会影响女性睾酮激素的正常分泌。同时，日常生活中不良的生活方式，如熬夜、饮酒、抽烟以及大量使用抗生素等也同样加剧了睾酮激素的失衡。而各种慢性压力，也使得人体长期处于一种压力激素分泌过量的情况，很容易就会造成睾酮激素

女性睾酮激素的高低，除了短期影响增肌减脂外，长期还影响着女性身体的脂肪分布。由于进化的原因，女性身体的脂肪大都分布在臀腿周围，这是由于女性一生中大部分的时间段是雌激素高于睾酮激素，整体处于雌激素优势的状态。

而随着更年期雌激素水平的下降且女性的睾酮激素水平保持分泌状态不变时，两者的比重就会发生变化，从而形成了睾酮激素处于优势地位的状态。这样在女性绝经后，体内脂肪的分布慢慢的转向了以腹部为中心区域的存储，由最开始的梨形身材转向了苹果型身材。这也就是为什么随着年龄增加，大肚腩的女性也不在少数的原因。

女性睾酮激素失衡会带来哪些问题

说了女性睾酮激素那么多的好处，那么是不是越多越好呢？当然不是，凡事都是处于一定的度才是最佳的。过高或者过低的女性睾酮激素都会给身体带来负面影响。经常听到的多囊卵巢综合征就是女性睾酮激素过高引起的问题，其他的还有类似皮肤油腻痤疮，毛发异常增加等，除此之外，睾酮激素水平高还会增加胆固醇水平、肝脏和心脏病的风险等。而女性睾酮激素过低则会使得骨骼密度的降低、增加贫血的风险，以及注意力难以集中，导致对日常活动兴趣的减退，生理需求降低，睡眠障碍，情绪低落和易怒等问题的发生。

如何平衡女性睾酮激素

上述来看，女性睾酮激素对于女性朋友至关重要且过犹不及，因此自然的平衡睾酮激素水平是关键。

第一，环境与压力

现代工业化的发展，塑料制品、环境污染、以及女性化妆品的使用都会影响女性睾酮激素的正常分泌。同时，日常生活中不良的生活方式，如熬夜、饮酒、抽烟以及大量使用抗生素等也同样加剧了睾酮激素的失衡。而各种慢性压力，也使得人体长期处于一种压力激素分泌过量的情况，很容易就会造成睾酮激素的水平低下。因而生活环境与生活状态的调整，对于激素的影响是巨大的。

第二，身体成分是关键

女性雌激素与睾酮激素是相互影响的。当女性有着过高的体脂率时，其雌激素水平也相对会高，同时睾酮水平就会比较低。原因是人体脂肪中有一种叫芳香化酶的酶，当人体脂肪过高时，能够使得睾酮激素转化为雌激素，同时抑制脂肪的分解与氧化。所以过于肥胖的女性适当减脂，保持合适的体脂率是关键，女性20%左右时的体脂是女性睾酮水平比较高的时候。

很多女性在减脂时采用节食或者不摄入碳水与脂肪的方法，其实这样并不利于脂肪的燃烧，因为睾酮激素是由脂肪里的胆固醇形成的。所以过低脂饮食，对于减脂并不会有积极的作用。膳食均衡才是减脂关键点之一。

第三，饮食侧重点

这里需要说明一点，如果你自身睾酮水平分泌正常，自然饮食也只是能够维持正常的睾酮分泌；如果是睾酮激素分泌异常，自然饮食也只是能够帮你缓解，或是帮你调整到正常的生理范围。自然饮食与药物是两回事，如果身体感觉不好，还是首先要咨询医生。饮食一定是要在膳食均衡的前提下才会起作用，然后再有所侧重。

饮食侧重点：

脂肪