肩周理疗瑜伽：不想偏头痛也不想变丑

肩周理疗瑜伽：不想偏头痛也不想变丑暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，委屈、纠结会存在胃里，思维太敏感皮肤易过敏，情感压力会存在背部，惊魂未定的小Yo紧接着又看到一段话：今天在微博看到这样的一段话：脖子向前倾一寸颈椎压力就增加一倍，极其容易肩颈不舒服甚至引发偏头痛，而僵硬的肩颈肌肉还容易引发皱眉肌鼓起，额头皱纹、鼻子越来越塌，长期伏案、用电脑的小伙伴们一定要注意。小Yo的内心是崩溃的啊！小Yo就是那个长期伏案电脑前的人啊！

小Yo最近偏头痛非常严重

睡眠也不好

有时候照镜子

觉得额头都是皱皱的

今天在微博看到这样的一段话：

脖子向前倾一寸颈椎压力就增加一倍，极其容易肩颈不舒服甚至引发偏头痛，而僵硬的肩颈肌肉还容易引发皱眉肌鼓起，额头皱纹、鼻子越来越塌，长期伏案、用电脑的小伙伴们一定要注意。

小Yo的内心是崩溃的啊！小Yo就是那个长期伏案电脑前的人啊！

惊魂未定的小Yo紧接着又看到一段话：

暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，委屈、纠结会存在胃里，思维太敏感皮肤易过敏，情感压力会存在背部，

人体是台精密的仪器，

请善待自己。

小Yo努力地让自己冷静一下

「摩天式A」

以山式站立，双臂置于身体两侧。吸气，手臂伸直，经由两侧抬高双手过头顶。掌心相对，使大臂贴近耳朵，双臂充分伸展的同时向上提升肩膀。再次吸气时，头部后倾，双眼望向手指。使双臂互相平行并保持缓慢呼吸。

「动态猫式」

跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝处于臀部正下方。呼气，脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部。吸气，脊柱向下方弯曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸颈部。

「俯卧眼镜蛇式」

俯卧姿势，双手放于身体两侧。吸气，于背后十指相扣。呼气，双臂尽力后伸，抬胸腔至最大限度。肩膀后翻，收紧肩胛骨。保持该姿势，均匀呼吸。微微收颚，平静地凝视前方。

这几个动作

是小Yo从课程里选取的

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