身材超棒健身女教练，她是空姐也是运动博主
身材超棒健身女教练，她是空姐也是运动博主生活轨迹永远的三点一线：住处，机场和下一个目的地。简单的生活轨迹，简单地重复着每一个过程：逛，吃，睡。因为每次飞行，都很让人疲惫不堪。导致自己都没有时间去发展自己的业余兴趣爱好，和朋友的休息时间也很少在同一个频道，所以自己的圈子非常小，甚至有时候室友一个月见不到几回都是常有的事。就是这样，我过了一段只有飞行而没有自我的生活。1、从前的生活潘潘其实是一名空姐。很多人都以为空姐这个职业很神秘，因为在各种社交媒体上展现出来的空姐面貌都是美丽，端庄且温柔大方。但其实每个行业都有着它的独特属性，只有当你置身其中的时候，才会发现，原来空乘并不如想象中那般，只是个花瓶。而工作之外的我，喜欢运动、旅行、看书、写文章、参加各种运动比赛…然后居然还喜欢品酒、喝茶、插花、弹钢琴（虽然我不会…正在学…）So，这就是我，一个喜欢运动、热爱生活的运动博主，也是一个好乘务员！（别自夸好不好！）
Hello，大家好，是Jay潘潘，我的运动故事，你要听吗？
因为频频出现在各大运动健身的平台和各种户外运动赛事中，所以很多刚认识我的人都以为我是专业的运动博主，甚至有些新朋友会以为我是一名专业的健身教练，但其实在生活中我有一份自己的工作。博主、运动，都是业余时间的个人爱好而已。
（和大家讲这些其实更多的是希望大家通过我的个人经历和思路转变，找到一丝丝的灵感，激发内心运动的热情，告别平淡，点亮生活，爱上生活！）
或许是因为热爱健身，所以愿意投入更多业余的时间和精力去做这件事，也是因为健身改变了很多，所以才有动力坚持了下来。所以，接下来，你准备好听听Jay潘潘的运动故事了吗？我们开始咯...
一、“Jay潘潘”的自我介绍潘潘其实是一名空姐。很多人都以为空姐这个职业很神秘，因为在各种社交媒体上展现出来的空姐面貌都是美丽，端庄且温柔大方。但其实每个行业都有着它的独特属性，只有当你置身其中的时候，才会发现，原来空乘并不如想象中那般，只是个花瓶。
而工作之外的我，喜欢运动、旅行、看书、写文章、参加各种运动比赛…然后居然还喜欢品酒、喝茶、插花、弹钢琴（虽然我不会…正在学…）
So，这就是我，一个喜欢运动、热爱生活的运动博主，也是一个好乘务员！（别自夸好不好！）
二、回顾从前1、从前的生活
生活轨迹永远的三点一线：住处，机场和下一个目的地。简单的生活轨迹，简单地重复着每一个过程：逛，吃，睡。因为每次飞行，都很让人疲惫不堪。导致自己都没有时间去发展自己的业余兴趣爱好，和朋友的休息时间也很少在同一个频道，所以自己的圈子非常小，甚至有时候室友一个月见不到几回都是常有的事。就是这样，我过了一段只有飞行而没有自我的生活。
2、从前的身体状态
和其他工作一样，飞行有它特有的职业病，而且相对来说会更多一些。例如：失眠，脱发，免疫力低下，中耳炎，腰肌劳损。还有在工作中各种各样的磕磕碰碰，可以说大病没有，小病一大堆。在飞行的第一年，我进了4次医院。一次发烧，一次中耳炎，一次航班中意外摔伤和一次中度贫血。在这之前，我是一个从来没有因为自己身体原因进过医院的人。
3、从前的身材
从前的我，身高170cm、体重59kg，没什么气质可言，就是个中等身材的姑娘。现在的我，173cm，54kg，蜂腰、翘臀、马甲、美腿、气质都有了。为什么20多岁还会长高这么多？其实25岁之前都还能长个子吧？适当的运动、拉伸，包括体态的矫正、腿型矫正等各方面的原因，让一个人变高几厘米，也并不夸张。我直接上图吧。
在这之后，我突然意识到，我这样的身体状态是否能继续支撑我的工作，我的生活。
和大多数人不一样的是，我在反思过后会采取一系列的有针对性的行动去给自己制定一个能够改善目前自己的状态的健康计划，其中包括针对自己的工作特性，还有目前自己的身体以及工作状态的营养以及运动方面的计划。
因为自己大学时就比较喜欢跑步，也很喜欢研究养生食谱之类的营养知识。但是在自己入职航司工作之后，这些似乎已经在生活中逐渐远去，只有往日的影子在追随着逐渐走远的背影。尤其是自己的工作的特殊性，让自己的生活，社交，爱好都不复存在。
在反思过后，我决定要开始重新拾起从前的爱好。最开始在网上报名了一个线上营养师的营养课程，这个机构非常负责，每周都有很多的作业要完成。深知自制力差的我，开始尝试逼着自己，完成每一项作业，认真学习每一项课程。
就这样逼着自己去做这些感觉很难的事情时，竟发现自己也可以很顺利的完成觉得很难的事情，还得到了老师的表扬，这让我更加有动力去学！同时，我也解封了下载已久的Keep，开始了我的运动故事。到现在，据不完全统计，我已经坚持运动了735天，33500分钟。
是的，我开始运动的故事就是这么简单。当初只是想要改变自己的生活状态及身体的健康状态。只是重拾了自己当初喜欢的东西，也为了自己的身体着想。就这样自己动了起来。
在使用Keep的近2年时间里，我深受浓烈运动氛围影响，朋友们的能量也传递给我！我发现运动可以让人很快乐、可以让人保持微笑、还可以感染到更多的人。那种影响别人一起运动，变得更好的感觉，真的让人沉醉！
在一边坚持运动，一边坚持分享的路上，不知不觉成为了今日头条的认证账号、Keep认证大V、微博认证运动博主、运动自媒体、和朋友创建了公众号“摩猫运动”，有各种干货分享哦。
“荣誉感”和“责任感”是并行的，潘潘会继续分享更多实用的知识给大家、继续坚持运动，因为你们一直在陪着我！
五、深深爱上运动一次偶然的机会，了解到“斯巴达户外障碍赛【SPARTAN RACE】”，这是一个对运动能力要求比较高，又很有趣的户外体育赛事。我了解到这个比赛后，是心痒痒又不敢报名！最后在朋友的支持和怂恿中，我手抖了一下报了名。报完名的那一刻…我感觉我的心快要跳到嗓子眼…那是激动、期待和紧张的心情。（看图你就会懂我的心情）
报名了2018年4月、5月份的比赛后，以不拖累队友为目标，我开始了2个月的非常认真的训练！什么波比跳、每周至少2次长跑、2次力量训练...没想到两个月的坚持，让我的体脂降到了史上最低值14.5...
其实当时工作一如既往地忙碌，但是心里总是有一个声音告诉自己，不能怂，一定要坚持训练，尽己所能，最后爬也要爬到终点。就这样，强烈的心理暗示，自己竟坚持了下来。
第一场比赛在上海，这是一场与泥巴的邂逅，与自己的博弈，与队友的狂欢，与平淡生活的博弈！总之它征服了我的心，点亮了我的生活，让我深深爱上了运动！
有句话说“一入斯巴达深似海，想要出坑？不可能！”我似乎也中了这句话的魔咒。从去年4月到现在，我已经参加了4次斯巴达，分别4个级别的斯巴达赛事和2次斯巴达的裁判工作，竞速赛（6km）、超级赛（12km）、野兽赛（21公里）、12小时飓风赛（一整晚的狂虐）。好像幸运女神也特别眷顾我，2次裁判的认真付出，让我很荣幸的成为“斯巴达2018年度优秀裁判”。当你热爱生活、用心生活，生活就会给你惊喜！
医生让我开始运动，斯巴达让我爱上运动，而“KEEP”让我坚持运动！
现在你看到的我，是经过了两年运动后的我。生活状态发生了很多变化，不再是从前的三点一线。休息甚至比工作时还要忙。运动、和朋友们约跑、约健身房、制作美食…拍摄、录视频、写文章…爱上运动后的我，也结实了不少阳光、简单、热爱生活、又有趣的朋友。
如果问：“我会坚持运动多久？”
答案是：“会一直运动下去！”
为了避免运动受伤，能够一直安全坚持运动，我在去年年底专门到“星能运动学院（Star Energy） ”进行了一个多月的专业健身、以及健身营养师的学习课程。这些专业知识也为我的身体和身材保驾护航。惜命我是认真的，运动我也是认真的！
于我而言，运动已经融入我的日常生活，和吃饭一样，不可或缺！而现阶段，我的运动目标就是：保持健康、保持纤细有致的身材、保持开心阳光的状态，20年后，我还要像现在一样！
今天你看到的这篇自述，是希望我们可以一起开始运动，慢慢爱上运动系列文章的开篇。所以，你做好开始运动的准备了吗？你做好开始改变自己的准备了吗？像潘潘一样，慢慢地遇见更好的自己。从现在开始运动，给自己一个蜕变的机会，也为了遇见更好的那个的ta!
当然你可以将文章收藏，在感觉快要坚持不下去的时候，打开看看。但我更希望你可以马上去看我推荐的内容文章和内容然后给自己做一个计划！
希望潘潘能带给你开始运动的勇气、和坚持下去的动力。对了，如果你只是看看，而不想运动，不想去改变自己的话，那请你见证我们的改变吧！
而我正在备战8月、11月的斯巴达，不停的报名比赛也是我坚持运动的动力之一哦！
八、第一步我该怎么做？那么下面就是潘潘要给网上很多朋友问关于减肥健身的建议和自我的思考：
减肥请对自己的身体负责，开始之前，给自己一个星期的时间来思考学习吧！
（一）先思考几个问题：
1、我们为什么要减肥？
为了健康、感觉自己肥？男友/女友不喜欢胖？想要更好的身材？想要更好的身体？
2、想要达到怎样的效果？
3、愿意为之而付出多少？
4、运动一周几次？每次多长时间？
5、饮食愿意控制零食、甜品、油炸物然后稍微控制热量摄入吗？
整理完，你就可以有针对性的开始学习一些和运动、营养、减肥相关的专业知识了，减肥先健脑！这是让我们可以避免走入误区和免去受无良商家忽有的最好方式，智商税咱还是别交了吧！
（二）推荐书籍：
《中国居民膳食指南-科普版》
《学会吃饭》
（三）推荐文章：
干货｜一篇精讲减肥那点儿事儿！怎么瘦？需细读！
减肥屡战屡败？不是你自制力太差！而是你的大脑不配合！
期待听到你的运动故事，在讨论区和我们一起分享让你决定开始运动的原因吧！除了私人问题，各种关于运动、营养、减脂、塑形的问题也可以在评论区写出来~
#清风计划# #教你瘦一夏# @头条健身
