备考压力大到喘不过气，学不进去了怎么办

备考压力大到喘不过气，学不进去了怎么办导致焦虑的原因还有很多，针对这些原因我们应该对症下药，逐个解决。那么面对焦虑学不进去的情况我们到底要怎么办呢？备考过程中身边也会出现各种各样的问题，这些问题很容易会对我们静心学习的状态造成干扰，把我们带向焦虑。比如工作问题，感情问题，家人问题，会让我们很心烦，很多人无法平衡自己的学业和这些其他因素从而焦虑。2．自我要求太高有些人对自我要求太高，担心自己现在的学习资料不好，要求自己必须事事都要达到一种完美的状态，不允许自己出现任何一丁点的错误。适当的自我要求能起到提升自我的作用，但如果要求太高就会适得其反，给了自己很大的心理压力，然后就会不想学，想打退堂鼓了。3．各种其他因素的影响

考研的复习和准备是一个非常漫长的一个过程。在一开始大家可能会有着用不完的劲，埋头用心学习。但备战考研毕竟是一个持久战，随着时间的流逝，有些同学可能会出现学不进去的情况，面对这样的情况，内心难免会产生焦虑的情绪，但大家也不要担心，这是非常正常的现象，我们要试着去接受它。小睿教给大家几个方法，一起来治愈焦虑吧！

面对考研中会出现焦虑的状况，我们首先要做的就是要找到焦虑的原因，然后再去解决。常会引起考研焦虑的情况有以下几种：

1．复习过程中心理压力大

备战考研的过程中很容易会出现各种问题导致心理压力激增。考研复习是一个十分宏大的过程，要准备的内容还是相当多的，很多的内容堆到一起，很容易产生着急和焦虑的心理。还有复习的过程中效果比较慢，学了就忘，很多人复习了很长一段时间却是效果平平，从而也会怀疑自己。种种因素累加到一起，会出现学不进去的情况也正常。

2．自我要求太高

有些人对自我要求太高，担心自己现在的学习资料不好，要求自己必须事事都要达到一种完美的状态，不允许自己出现任何一丁点的错误。适当的自我要求能起到提升自我的作用，但如果要求太高就会适得其反，给了自己很大的心理压力，然后就会不想学，想打退堂鼓了。

3．各种其他因素的影响

备考过程中身边也会出现各种各样的问题，这些问题很容易会对我们静心学习的状态造成干扰，把我们带向焦虑。比如工作问题，感情问题，家人问题，会让我们很心烦，很多人无法平衡自己的学业和这些其他因素从而焦虑。

导致焦虑的原因还有很多，针对这些原因我们应该对症下药，逐个解决。那么面对焦虑学不进去的情况我们到底要怎么办呢？

1．提高专注力

提高专注力是解决上述很多问题的一个很有用的办法。专注力的提高也能让我们的成绩有很大的提高。比如我们可以在复习的时候远离手机，寻找一个安静的环境等，只要能找到一个适合自己的方式，专注力一定能得到很大的提升，在备考上也会有很大的帮助。

2．学会时间管理

很多人的焦虑都是因为时间安排得不合理而导致的，我们要做到合理安排时间，利用好自己碎片化的时间，做到劳逸结合，做到该学的时候认真学，该休息娱乐的时候也要好好放松自己。记住不要一口吃个胖子，整天熬夜学习是一个非常不可取的方式，做好时间管理大师，保持持续学习，会获益匪浅哦。

3．合理规划学习

调整压力有一点比较重要的就是合理规划学习计划，当你感觉压力比较大的时候就按照计划表行动。这样就不会让你感到压力大以后就开始懈怠，影响备考进度。我们的规划要非常直观和清晰，知道自己每一天，每一个阶段该做什么。每周回顾和复盘自己的学习情况，根据自己的实际情况和进度调整下一周的计划安排。在此基础上再做出适度的调整。这样就不会出现迷茫学不下去的情况了。