为什么天天晒太阳也缺钙？哪些人最容易缺钙

为什么天天晒太阳也缺钙？哪些人最容易缺钙另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。2、老人容易身体缺钙。到了老年期以后人们容易出现缺钙现象，尤其男性在70岁以后，女性则在50岁左右就发生钙流失明显多，因此需要在膳食中补充更多的钙质。3、妊娠期、哺乳女人易缺钙。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期闻，一个人担负着“两个人”的重任、需要额外添加钙的摄入。因此这三种特殊的健康人群最

生活当中有不少老年人身体缺钙比较明显，摔倒后导致骨折的意外发生，其实缺钙的人群远不止老年人。有哪些人最容易缺钙呢?今天我就给大家普及一些这方面的知识，希望朋友们能正确认识缺钙是怎么回事，如果缺缺乏户外活动、晒太阳少的话，很容易造成缺钙现象。请朋友们赶紧来学一学这些日常保健知识，对您的身体健康有好处。

在我们的漫漫一生中，“两头儿和一个中段期”最容易缺钙。虽然说缺钙的现象在整个世界都很普遍，但是也有一些民族受其影响较小，说明不同地域和不同种族的人体钙的含量也有较大的差异，这是由于除了光照条件、生活和饮食习惯外，遗传因索也起着非常重要的作用。似乎亚洲人种骨矿含量比其他人种更低，补钙也就更为重要。

这三类人最容易缺钙

1、成长期的人群容易缺钙。这类人指的是“两头儿”中的成长期孩子们。是指初生期到骨骼成长期，十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质，尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为加;

2、老人容易身体缺钙。到了老年期以后人们容易出现缺钙现象，尤其男性在70岁以后，女性则在50岁左右就发生钙流失明显多，因此需要在膳食中补充更多的钙质。

3、妊娠期、哺乳女人易缺钙。“一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期闻，一个人担负着“两个人”的重任、需要额外添加钙的摄入。因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。

缺乏户外运动、晒太阳少容易造成缺钙

随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。

另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。

另外，婴幼儿食量小，胃肠消化吸收功能弱，再加上缺乏户外活动、晒太阳少，也是特别容易缺钙的。家长朋友可以在天气不错的时候，带宝宝出去晒晒太阳，在阳光的照射下，储存于皮下的7-脱氢胆固醇会转变成维生素D3促进钙吸收钙。

我们看完了这篇文章以后，明白了这三类人群最容易缺钙。尤其是缺乏户外活动、晒太阳少的人，很容易引起缺钙现象。老人缺钙以后对健康损害很大，除了从膳食调理及时补钙以外，最好的办法就是学会经常晒太阳，多做一些户外运动，只要掌握好晒太阳的时间，对身体补钙是有好处的。