多喝纯牛奶可以美白吗：喝牛奶可以美白吗 会让人变胖吗

多喝纯牛奶可以美白吗：喝牛奶可以美白吗 会让人变胖吗（但是要注意起夜问题）。另外，在饥肠辘辘的夜晚，喝一杯温牛奶可以快速缓解饥饿感，自然也能帮我们早些进入睡眠

研究表明，

牛奶中确实有一些能预防失眠的物质，

比如钙、维生素B6和酪氨酸，

经常饮用也许对改善睡眠质量有一定帮助。

另外，在饥肠辘辘的夜晚，

喝一杯温牛奶可以快速缓解饥饿感，

自然也能帮我们早些进入睡眠

（但是要注意起夜问题）。

但牛奶只是一种食物，

不能所有的睡眠问题都指望靠喝牛奶来解决。

比如…

晚饭吃撑了，还吃了太多辛辣油腻冰冷的食物；

微博微信手机刷个没完；

白天压力大，晚上胡思乱想等等。

如果你经常出现睡眠问题，

最好先从自身找一下原因。

记住：

吃完马上就能睡着的神药只有一种

——安眠药

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牛奶到底能不能空腹喝？

这要看情况。

对于“牛奶不能空腹喝”，

主要有两种说法：

牛奶中的蛋白质会被当成热量消耗而浪费掉

空腹喝牛奶容易腹胀腹痛腹泻

对于第1种说法：

牛奶中的乳糖是碳水化合物，

牛奶中还含有脂肪，

在消耗蛋白质前会先消耗碳水化合物和脂肪，

所以不需要担心牛奶里的蛋白质会被浪费掉。

对于第2种说法：

其实大部分是是乳糖不耐受的情况，

和空腹不空腹没有直接关系。

如果你没有乳糖不耐受的问题，

空腹喝牛奶就完全没有问题。

如果有乳糖不耐受，

不管是不是空腹喝牛奶，

都可能会出现腹胀腹痛腹泻的症状

（只是空腹喝牛奶症状更明显）。

选择乳糖含量低的舒化奶或酸奶

可以很好地避免乳糖不耐受的情况。

说了这么多，

现在终于可以打消疑虑，

放心享用牛奶的香醇好滋味了。