多喝纯牛奶可以美白吗：喝牛奶可以美白吗 会让人变胖吗

多喝纯牛奶可以美白吗：喝牛奶可以美白吗 会让人变胖吗1到底那种说法对呢？还能美白防晒；但也有许多人排斥牛奶，觉得喝牛奶会让人变胖。

牛奶有多重要？

相信不同人会给你不同答案。

有人爱牛奶，

觉得它能补钙，

还能美白防晒；

但也有许多人排斥牛奶，

觉得喝牛奶会让人变胖。

到底那种说法对呢？

1

喝牛奶可以美白吗？

别看牛奶看上去白白的，

但那是因为牛奶中富含酪蛋白，

其中蛋白胶粒散射光线，

使得牛奶十分嫩白。

可是呀，

当牛奶下肚，

酪蛋白被转化为氨基酸，

这时候牛奶中就真的没有任何元素

能起到美白的作用了。

在这烈日炎炎的夏天，

还是拿起你的遮阳伞吧，

牛奶能对抗黑色素这种鬼话，

就别信啦~

2

喝牛奶会发胖吗？

喝正常的量不会。

除了水分，

牛奶中含量最多的是

蛋白质、脂肪，乳糖、维生素和矿物质等。

其中能产生热量的只有蛋白质、脂肪和乳糖。

以最容易让人觉得喝了会发胖的全脂牛奶为例，

其实它的热量并不高，

（250ml全脂牛奶的热量在130千卡左右）

和250g左右的苹果差不多。

对一般人来说，

每天喝250~500ml左右的全脂牛奶，

完全不用担心有发胖问题。

再来看脱脂奶和低脂奶。

全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量为：

3.1%左右、1%~2%、小于0.5%。

哪一种更适合你？

对于很爱喝牛奶（每天喝比较多）、

减肥中、慢性病高危人群，

脱脂奶/低脂奶是更合适的选择~

3

喝牛奶能补钙吗？

能。

补钙是牛奶的看家本领。

牛奶中的钙含量虽然并不是很高

（100ml牛奶含100mg钙），

但主要以乳酸钙的形式存在，

更容易被身体吸收。

而且牛奶的口感好、携带方便、性价比高，

几乎是补钙食品的最佳之选。

4

喝牛奶能提高睡眠质量吗？

不一定。