零基础是练习瑜伽还是普拉提：没有瑜伽基础可以学好普拉提吗

零基础是练习瑜伽还是普拉提：没有瑜伽基础可以学好普拉提吗而我们的普拉提它其实是一个动态的，是基于人体中立位，会调动到深层的小肌肉更多参与运动。运动到小肌肉会有一个非常棒的好处就是，你在静止的情况下消耗的能量会更高，也会帮助你更有效的稳定关节达到康复塑形的目的。 瑜伽的运动方式偏静态，柔韧、拉伸和平衡多些，也有一些是心灵冥想类的课程。02 呼吸方式不同： 瑜伽多用的是腹式呼吸法，鼻吸鼻呼的方式，而普拉提它多用的是鼻吸嘴呼的横向呼吸法，所以它在所有的动作里面，基本上都是要求核心募集发力中轴延长的，这也就是为什么它的减脂塑形效果好，大众都会特别喜欢的原因。03 运动方式不同：

在这里我给大家说明一下：其实瑜伽和普拉提是两种完全不一样的运动，它们只是健身运动板块里面的不同分支。

01 我们先从起源来看：

瑜伽它是起源于印度，是一个有5 000多年的历史而且讲究身心合一，有一定的宗教基础

普拉提呢它更现代，他是基于解剖学起源于德国，它的创始人约瑟夫•普拉提最早在第一次世界大战的时候，是用它来帮助那些受伤士兵恢复身体的健康和运动能力的项目，所以普拉提所设计的运动项目是天然具有康复物理治疗效果的

02 呼吸方式不同：

瑜伽多用的是腹式呼吸法，鼻吸鼻呼的方式，而普拉提它多用的是鼻吸嘴呼的横向呼吸法，所以它在所有的动作里面，基本上都是要求核心募集发力中轴延长的，这也就是为什么它的减脂塑形效果好，大众都会特别喜欢的原因。

03 运动方式不同：

瑜伽的运动方式偏静态，柔韧、拉伸和平衡多些，也有一些是心灵冥想类的课程。

而我们的普拉提它其实是一个动态的，是基于人体中立位，会调动到深层的小肌肉更多参与运动。运动到小肌肉会有一个非常棒的好处就是，你在静止的情况下消耗的能量会更高，也会帮助你更有效的稳定关节达到康复塑形的目的。

04 健身效果不同：

瑜伽呢它会侧重身体的柔韧性，而普拉提是侧重肌肉的力量和康复塑形。

其实不管瑜伽还是普拉提，都有非常难练的体式（普拉提在这里叫“动作”），作为新手一定要讲究征询自己练习感受和循序渐进的去学习。

*最后我需要再强调说明一下：“瑜伽和普拉提本就是两种不同的运动项目，没有瑜伽基础完全不影响你学习普拉提”。