我们应该怎么走出失恋的痛苦？帮你彻底走出失恋
我们应该怎么走出失恋的痛苦？帮你彻底走出失恋也就是说，分手给我们带来了真正的伤害。而这种伤害还是持续、反复的。它更加类似于“戒断反应”。爱情专家Dr. Fisher的研究表面，爱情就像高纯度的毒品，恋爱的状态与吸食可卡因的状态类似，它们都促进了大脑分泌大量的多巴胺和去甲肾上腺素。失恋，则意味着中断毒品供应。心理学家Edward Smith使用核磁共振机做了这样一个实验：让在半年内刚分手的被试一边看着前任的照片，一边回想整个分手的过程，研究显示当被分手者想起前任以及与分手过程时，大脑中激活的部位与人们身体受到伤害感到疼痛时大脑活跃的部位是一致的。还有一些人，即便走进了新的恋情，仍然对前任念念不忘，甚至影响到了与现任的关系。他们无法摆脱失恋的影响，仿佛失恋的伤痕永远都无法愈合。不可否认的是，失恋很痛，这里的痛指的是真正意义上的生理的痛。
最近几天，咨询了几位失恋的来访者，突然就想聊一聊关于失恋的话题。
大部分人，失恋后痛苦一段时间就可以开始新的恋情。但对于有些人来说，这是相当困难的。
有些人会一直与前任纠缠不清，即使被明确告知没有复合希望，依旧会藕断丝连。
而另一些人，则是害怕再次受到伤害，因此拒绝走进新的恋情。
还有一些人，即便走进了新的恋情，仍然对前任念念不忘，甚至影响到了与现任的关系。
他们无法摆脱失恋的影响，仿佛失恋的伤痕永远都无法愈合。
不可否认的是，失恋很痛，这里的痛指的是真正意义上的生理的痛。
心理学家Edward Smith使用核磁共振机做了这样一个实验：让在半年内刚分手的被试一边看着前任的照片，一边回想整个分手的过程，研究显示当被分手者想起前任以及与分手过程时，大脑中激活的部位与人们身体受到伤害感到疼痛时大脑活跃的部位是一致的。
也就是说，分手给我们带来了真正的伤害。而这种伤害还是持续、反复的。它更加类似于“戒断反应”。爱情专家Dr. Fisher的研究表面，爱情就像高纯度的毒品，恋爱的状态与吸食可卡因的状态类似，它们都促进了大脑分泌大量的多巴胺和去甲肾上腺素。失恋，则意味着中断毒品供应。
这也说明了为什么人们很难从失恋的痛苦中走出去。
有人说，既然如此，那我直接开始下一次恋情不就解决了么？
我当真不建议失恋的人这样做。因为，这种做法很大可能会对自己造成二次伤害，同时也会伤害另一方。
还有人说，时间能治愈一切。但如果没有好好地跟过去这段恋情告别，那么失恋带来的伤害就会在我们的潜意识中刻下深深的烙印，将我们禁锢在痛苦的枷锁之中。
那么失恋后，我们究竟要做些什么呢？
格式塔心理学提出了“未完成事件”的概念，指的是某些事件没有完整的开端与结束，导致这部分情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。
逝去的恋情，很多时候都成为了我们心中的“未完成事件”，它会引起我们内心深处的恐惧，于是很多人不能接受它的结束。这种否认会让我们深陷痛苦，难以脱身。
案例：
来访者F已经被分手3年，但在这3年中一直与前任保持联系，联系方式删了又加，即便对方已经开始了新的恋情，F还是会回复前任的消息，双方会像分手以前那样逛街。前任遇到困难时会找他倾诉，他也会耐心回复。
但F并不想继续这样下去，内心也感到十分痛苦。觉得对方把自己当成备胎，虽然不甘心，却无法与对方彻底断绝关系。
中途也尝试过其他的恋情，但没有“感觉”，还是觉得前任好，总能想起与前任在一起时的快乐。于是，F就在这段看似已经成为过去式的恋情中不断挣扎。
可以看出，在F的心理，这段恋情就是一个“未完成事件”，在这段已经失去的恋情中，还存在着很多未被满足的需要，于是，他的潜意识操控着他执着于这段关系，弥补过去的缺失。然而，这段关系已经无法满足他的回应。这种“饥饿”感，令他即便感到痛苦，却还是卑微的维系着跟前任的关系。导致他一直无法开启下一段恋情。
失恋的本质，是一段亲密关系的丧失，想要从中走出来，我们要完成丧失的哀悼。
1.看到自己的否认。对于刚刚分手尤其是被分手的人，尽管理智上知道这段关系已经结束了，但内心却不愿意相信这个事实。有一部分人总是抱着一丝幻想，也许还有挽回的可能。于是就忍不住去联系对方。还有一部分，对失恋造成的伤害念念不忘，认为只要恋爱，就会受伤，于是拒绝开始新的恋情。这是些都是对失恋的一种否认，我们需要看到自己的冲动只是来源于潜意识深处的驱使，那不是我们当下必须要做的事情。我们需要做的是内心真正接受这段关系确实已经成为过去式了。
2.接纳自己的情绪。接受之后，我们真实的情绪和想法会一起涌上来：
我是不是不值得被爱？
再也没人会爱我了。
你凭什么这么对我！
……
我们会被伤心、绝望、恐惧、愤怒等等各种负面情绪淹没。但同时，我们也许会留恋、自责、遗憾会与不甘。或许还会不断回想这段关系中的快乐时光，在回忆中感受曾经的甜蜜。
这种爱恨交织的感觉令人十分痛苦，于是很多人隔离了自己的情绪，让自己看起来没有受到“失恋”的影响。然而这种做法是不明智，因为隔离的情绪没有消失，伤痕不会因为看不到就自动愈合，它们只是换种我们不知道的方式来折磨自己而已。
所以，在失恋后，我们应该允许所有情绪的出现，这样，我们才能在体验中获得成长。我们可以去观察这些情绪的变化起伏，去感受这些情绪带给了我们哪些身体上的变化（胸闷、心痛等），将呼吸带入到这些部位，伴随着呼吸放松这些部位。
3.给自己一些空间。失恋后，我们需要给自己一些空间，完成情绪的释放。如：
独自一个人躺在床上一动不动，任由泪水流淌。
可以把想说的话写下来或以其他的方式表达出来。
使用“空椅子技术”，可以准备两把椅子，自己坐其中一把，想象对方坐在另一把椅子上，尽情的向对方表达自己的情绪，想象他会说什么，来更好地理解对方，真正的放下这段关系。
4.有时候我们无法靠自己的力量走出失恋，这时候我们需要找心理咨询师聊一聊，找到令我们痛苦的真正原因。
爱过，皆有痕迹，痕迹不会消失，但我们无需停留在原地。
