跑步时小腿出现发胀是什么原因？最近跑步时左小腿很紧

小君 2023-01-28 19:20:42 101

跑步时小腿出现发胀是什么原因？最近跑步时左小腿很紧加小编runningguide请给老王点个赞哦！可以尝试跑前多热身，或者换后掌、全掌落地方式跑前3、4公里，亦可用擀面杖对小腿肌肉擀个30分钟也可帮助放松。作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）如果喜欢今天的文章

问题：您好，我跑步前有热身，跑步后有拉伸，可最近跑步时，左小腿很紧，右腿没事。大约3Km左右，这种紧的状态逐渐消失，但下次跑步时还是同样的状态。这是怎么回事？怎样应对？谢谢

如果左右双腿的小腿都有这种情况，这可能是因为跑前热身不够，也可能是因为侧重用前掌着地的方式跑步。

但是从你描述来看只有左小腿有这情况。那么我怀疑：1、是否长期操场绕圈，导致左右脚受力不一致。2、左右脚是否长短差异较多，一般人左右脚仔细测量都会有一点点差异，但一般不会有明显感觉。3、跑姿是否对左脚施加了特别的压力。

可以尝试跑前多热身，或者换后掌、全掌落地方式跑前3、4公里，亦可用擀面杖对小腿肌肉擀个30分钟也可帮助放松。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）

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