体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会

体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会间歇性厌食暴食，对身体和心理损害都极大。最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。皮质醇是一种几乎会响应所有方面压力的激素，能直接阻止脂肪分解，同时阻断瘦素对大脑释放信号，使得代谢降低，也能影响人体内的水平衡，使水滞留效果发生，掩盖减肥效果，间接迷惑减肥者。（2）情绪糟糕导致容错能力差从行为方面来说，当人情绪糟糕的时候，对负面情况的容忍能力会降低，导致减肥效果只要出现一点点的不如预期，负面情绪就会进一步膨胀。

导致体重焦虑有很多原因，比如说：

（1）皮质醇

从生理上来说，负面情绪会通过一种叫做皮质醇的激素，直接或间接破坏减重过程。

压力荷尔蒙“皮质醇”

皮质醇是一种几乎会响应所有方面压力的激素，能直接阻止脂肪分解，同时阻断瘦素对大脑释放信号，使得代谢降低，也能影响人体内的水平衡，使水滞留效果发生，掩盖减肥效果，间接迷惑减肥者。

（2）情绪糟糕导致容错能力差

从行为方面来说，当人情绪糟糕的时候，对负面情况的容忍能力会降低，导致减肥效果只要出现一点点的不如预期，负面情绪就会进一步膨胀。

最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。

间歇性厌食暴食，对身体和心理损害都极大。

（3）恶性循环

减肥受挫，会引发强烈的负面情绪，不断进入恶性循环。

久而久之，原本的短时负面情绪经过长期积累，有极大可能进化成抑郁症，焦虑症等心理精神层面的问题。

唯有改变体重焦虑，你的减肥才有出路。怎么办？

（a）选对方法

所以，你用什么方法减肥，异常关键。

为什么我要疯狂安利基础代谢减肥法啊，因为它是一个很calm很peace很稳重的减肥法啊。

比起节食嗑药不能不担忧的副作用，高强度运动后的疲惫，还有一些鸡肋产品的“毫无作用”，吃食谱，除了偶尔会吃太饱以外，情绪上不会翻起太大风浪。

（b）制定合理的目标

其实我觉得，很多人之所以焦虑，是对减肥抱有过度幻想。

总是想1个月减20斤，明天醒来就瘦了。

很显然这是不可能的。

（c）做减法

基础代谢减肥法配合食谱的意义在于，给生活做加法，给欲望做减法。

给生活做加法，让你通过培养健康饮食习惯，更加深入了解自己的身体，多动手，改善生活状态，把注意力集中到发现生活的美好上；

认真生活，觉知每一个当下，保持每一天的活力。

给欲望做减法，调整心态，按食谱结构吃，均衡饮食，而不是一整顿的大鱼大肉，降低对某些特定食物的执念；

学会吃，重点放在我应该吃什么，而不是我想吃什么，减少外食，避免不必要的意志力消耗。

生活充实，每天吃饱睡好，可能瘦的慢一些，但身体是健康的，那在减肥这一块的情绪是相对稳定的。科学的减肥法，会让你的减肥没那么辛苦。