体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会

体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会情绪绝对是被忽略最多，然而作用最大的部分。所以，我想告诉想要减肥的，正在减肥的，减肥失败过的每一个人：吃和动必然是核心，睡眠和情绪也是非常重要的底盘。换言之，吃睡练决定你减肥的质量，情绪决定了你是否具备正常减肥的能力。意思就是，情绪崩了，肥肯定是减不了了。

佛说，人生有八苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五阴炽盛。

邱医生说，减肥有四座大山：饮食，睡眠，运动，情绪。

以前我就说过，如果一定要按照百分比来定义减肥中各项因素重要性的话，那是：

六分吃，两分练，一分情绪和睡眠，和一分体质。

吃和动必然是核心，睡眠和情绪也是非常重要的底盘。

换言之，吃睡练决定你减肥的质量，情绪决定了你是否具备正常减肥的能力。

意思就是，情绪崩了，肥肯定是减不了了。

所以，我想告诉想要减肥的，正在减肥的，减肥失败过的每一个人：

情绪绝对是被忽略最多，然而作用最大的部分。

你们可以看一看这一位粉丝小姐姐 @微微77009062 的诚恳分享。

2个月，从123.6斤减到了113.2，瘦了10斤半；

体脂率下降了4.3%，骨骼肌率上升了2.5%；

减脂增肌，效果非常完美。

数值曲线有起伏，但总体上波动性下降，是非常正常的事情，找出问题及时调整，能让你更了解自己的身体。

在她的努力下，曲线变化越来越平稳；因为她已经真正摸到了减肥的门路。

当然，我最最最欣赏的还是她的心态，曾经浮躁消沉，无法自控，到如今宠辱不惊，泰然处之，两个月的时间能实现这样的转变，可见心性不一般。

所以，今天我们就来说说减肥中情绪管理的那些事儿。

成也情绪，败也情绪

情绪管理，在我看来，是减肥必修，就是挂了必须重修，直到修过了才能毕业的那种。

在减肥过程中，人在不同情况下可能会产生不同的负面情绪，如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等，可能因为饥饿，可能因为对减肥成果不满意。

有一个词，叫“体重焦虑”，说的是那些胖一斤都会让他们觉得不开心的人。

美国节目《The Biggest Loser》，里面的参赛者除了严重超重之外，所有人都有体重焦虑，这些选手非常脆弱，会为多喝一杯全脂牛奶或者多吃一片披萨而崩溃大哭。