体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会

体重160斤2个月怎么减40斤：摆脱体重焦虑 她2个月平稳减10斤 这6个方法一定要学会跟朋友聊聊天，寻求一些安慰和解脱。当你不愉快的时候，当你感到挫折的时候，当你体重反弹的时候。今年再大的事，到了明年，都只不过是故事。（e）多和朋友沟通

（d）对自己好一点，包容自己

关于情绪，允许有些许波动，避免大起大落，减肥不是制造焦虑而是发现美好。

关于减肥，你需要做的，是多给点耐心，带着好的情绪，认真坚持下去。

不管感情受不受挫，工作顺不顺利，周围多不多莎比，我一日三餐稳定摄入，该动动该睡睡。

今年再大的事，到了明年，都只不过是故事。

（e）多和朋友沟通

当你不愉快的时候，当你感到挫折的时候，当你体重反弹的时候。

跟朋友聊聊天，寻求一些安慰和解脱。

尤其是当这些朋友，也经历过这些难处的时候，大家互相之间相互鼓励和支持，能够给到彼此非常大的能量。

你可以没有朋友圈的朋友，但是你真的需要减肥圈里的朋友。

（f）专业指导

很多人出现体重焦虑的时候，其实有时候是完全无厘头的。

举个简单的例子，在我们基础代谢减肥法圈子里，有一位朋友发帖求助，说最近体重不降了，很焦虑。

然而我看了她的具体指标，其实是肌肉提升了，脂肪下降了，造成体重没有下降的假象。

我跟她说了之后，她的心情就变得非常愉快，后面体重也稳步下降了。

所以，如果你在减肥中存在体重焦虑，总是为了半斤3两的体重波动而不开心。

我建议你加入我们的基础代谢减肥法圈子。

在圈子里，你可以每天坚持打卡，培养自己的耐心；

你可以看别人打卡的内容，学习他人的经验；

你可以跟圈友们互动交流，分享快乐，释放悲伤；

你可以在遇到困难时，发帖求助，获得帮助。

这里不制造焦虑；

这里提供科学的方法；

这里有一群热爱健康的小伙伴；

这里是健康减肥者的家园。

欢迎您的加入。