脚冰凉的瑜伽体式：瑜伽2款姿势改善手脚冰冷

脚冰凉的瑜伽体式：瑜伽2款姿势改善手脚冰冷巩固篇 脚心放松式3.右手握左手手指，逐个地由指根向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液神经的血液循环。注意事项：手掌之间在摩擦的时候适当地用点力，感觉双手之间有热量在传递。1.金刚坐姿坐好，双手手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在你的手心里左右运作。2.双手五指交叉握住，吸气将五指慢慢打开，尽量向外伸展，感觉您的手像一朵花盛开，呼吸双手慢慢合拢，再次握紧，重复8-10次。

许多女性都有手脚冰冷的问题，可以利用下列瑜伽姿势，促进血液循环，做个“暖美人”吧。

基础篇 五指伸展式

特色功效：血液循环不良常会造成手脚冰冷，五指伸展式五指伸展式注重手指伸展与手掌的磨擦，能促进手部血液循环，改善手器冰凉的感觉。

练习秘诀：每天练习3~5次，完成式停留5~10秒。

注意事项：手掌之间在摩擦的时候适当地用点力，感觉双手之间有热量在传递。

1.金刚坐姿坐好，双手手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在你的手心里左右运作。

2.双手五指交叉握住，吸气将五指慢慢打开，尽量向外伸展，感觉您的手像一朵花盛开，呼吸双手慢慢合拢，再次握紧，重复8-10次。

3.右手握左手手指，逐个地由指根向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液神经的血液循环。

巩固篇 脚心放松式

特色功效：这个动作主要是刺激脚部的神经，促进脚心的血液循环，改善脚部的冰冷感，同时还能锻炼腿部的肌肉。

练习秘诀：每天练习2~3次，完成式停留5~10秒。

注意事项：手肘在按摩脚掌心时，一定要注意正确穴位（涌泉穴），才能真正起到作用。

1.双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力的从脚心到脚尖依次按摩，使脚心的反射区发热。

2.用双手分别按摩双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。

加温冰冷手脚的小秘诀！

营养不良，常吃冰冷食物，或大病久病后没有适当调理造成体质虚寒，气血两虚的人，容易有手脚冰冷感并伴有轰泻，畏寒，凄酸，签色苍白，分泌物增多（女性）等等的症状，可用当归羊肉汤滋润。以当归15克，生姜5片，羊肉100克，炮制子15克加入适量的水熬煮即成，吃肉喝汤。每周2次。

常常情志不遂，饮食失调的人容易造成气郁，影响血液运行，使末梢血液循环不良，手脚冰冷。平时可多做甩手帮助血液运行，即将双手平举，吸气往后自然甩动，每次甩30~50下，1天2次最佳。