脖子后面长了一个富贵包怎么消除？脖子上的富贵包越长越大
脖子后面长了一个富贵包怎么消除？脖子上的富贵包越长越大富贵包的形成和长期保持低头的姿势有十分密切的关系，因为低头这个动作会极大地增加颈椎压力，从而使颈椎部位的肌肉产生应激性紧张。低头族如果在病理状态下，会使颈椎的下段过度前凸，而胸椎的上段则过度后凸，于是在颈椎和胸椎的交界处就会形成骨性突起。它会对附着的肌肉造成影响，导致相关的肌肉群痉挛紧张，局部循环和代谢不通畅，逐渐引起脂肪堆积和慢性炎症，使骨性突起慢慢增大、突出，最终形成“富贵包”，因此，“富贵包”和颈椎病是一种互为因果的关系。“富贵包”是良性的脂肪瘤或颈肩部的脂肪过度沉积引起的包，虽然名字好听，但并不是富贵的象征，而是一种疾病。
网友小陈是一名程序员，平时在办公室几乎都是长时间对着电脑，有时候任务重甚至都没有时间走动。
但是就在前几天，他在洗澡的时候无意中摸到颈后部有一个凸起的硬块，小陈以为自己得了什么大病，感觉在第二天去医院检查。
经过医生的详细检查，发现小陈颈部的硬块是“富贵包”，并不是什么大病。而让小陈不解的是，自己为什么会长富贵包呢？还能消除吗？
颈椎病和“富贵包”之间有密切的关系，在正常的情况下，人体的脊柱存在一定的生理性弯曲，颈椎的生理曲度是前凸，胸椎为后凸。
如果在病理状态下，会使颈椎的下段过度前凸，而胸椎的上段则过度后凸，于是在颈椎和胸椎的交界处就会形成骨性突起。
它会对附着的肌肉造成影响，导致相关的肌肉群痉挛紧张，局部循环和代谢不通畅，逐渐引起脂肪堆积和慢性炎症，使骨性突起慢慢增大、突出，最终形成“富贵包”，因此，“富贵包”和颈椎病是一种互为因果的关系。
“富贵包”是良性的脂肪瘤或颈肩部的脂肪过度沉积引起的包，虽然名字好听，但并不是富贵的象征，而是一种疾病。
那么，哪些人容易长“富贵包”呢？低头族
富贵包的形成和长期保持低头的姿势有十分密切的关系，因为低头这个动作会极大地增加颈椎压力，从而使颈椎部位的肌肉产生应激性紧张。
再加上低头时，颈部前探前伸会导致颈椎前凸，增加生理曲度的改变，长期如此相应节段软组织就会增生而出现“富贵包”。
有研究发现，当头部每低十度，就会增加3倍的颈椎压力，所以长期低头看电脑或玩手机，容易导致颈部的肌肉痉挛。
体态不正确
不正确的体态也容易导致“富贵包”的出现，比如含胸驼背的坐姿会增加颈部的压力，使肌肉变得僵硬紧张，造成颈部拥堵，加重富贵包的发生。
含胸弓背还会使胸部的肌肉紧张，从而出现圆背、圆肩、颈椎受力不均匀、颈部肌肉僵硬等情况，从而增加“富贵包”的发生。
颈部受凉或情绪不良
如果颈部受凉或情绪长期处于应激状态，容易导致气血无法正常到达头颈部，气血运行相对郁阻，这些部位就容易因为气血运行不畅而不断淤积，时间一长就容易出现“富贵包”。
怎么判断自己到底有没有“富贵包”？如果想要判断自己是否长了“富贵包”，可以通过靠墙站立来检查：
将双脚打开和肩膀同宽，身体的背部、臀部以及双腿都和墙紧贴，如果发现头颈部无法贴墙，而且颈部后面出现明显凸起，则说明可能出现了“富贵包”。
当然，不同时期的“富贵包”也会有不同的变化：初期“富贵包”并没有明显的症状，但是由于支撑关节的肌肉组织逐渐失去弹性，所以颈椎的牵引力和支撑力会越来越差。
然后颈椎的生理曲线会慢慢消失，对周围的肌肉组织和神经造成刺激，这时候就能摸到柔软的“富贵包”，同时还可能会出现头晕、头痛、颈部疼痛等症状；
随着病情的发展，颈椎会感觉越来越僵硬，这时候的“富贵包”会变硬、增厚，头部的活动范围减小；最后，“富贵包”会发展为骨质变形，形成严重的骨包，摸起来甚至有皮包骨的感觉。
简单3招，教你消除“富贵包”如果发现自己长了“富贵包”，也不用过于担心，可以试试这几个方法来消除“富贵包”。
改变不良生活习惯和坐卧姿势
如果平时有不良的生活习惯和坐卧姿势，应该第一时间改正，避免脊椎进一步受到劳损。平时还要注意不要让颈部受到慢性损伤，尽量不要长时间低头玩手机，电脑的屏幕要调整到适合的高度，因为屏幕过低容易长时间保持低头的姿势。
坐姿也要自然端正，调节好桌子和椅子间的高度，使头部、肩颈部以及胸部保持正常的生理曲线，避免头部和颈部过度前倾或后仰，也不要长时间低头办公、学习，低头工作半小时后就要适当抬头运动。
坚持颈肩部的肌肉锻炼
坚持锻炼能够维持颈椎的稳定以及优美的形态，锻炼的方案需要根据自身情况来定，要量力而行，过度锻炼反而容易损伤肌肉韧带。
比如用靠墙站锻炼法进行锻炼，将身体的臀部、上背部、足跟和枕骨尽量和墙壁贴近，下颌微收，每次坚持30秒，做10次为一组，可以每天做三组左右；
颈部伸肌锻炼法，用一根弹力带或者块布，将枕部包住，用双手从后面往前面拉动弹力带两端，使颈部往后对抗，每次坚持10秒钟，做10次为一组，可以每天坚持做三组。
注意保暖
在寒冷的季节要注意做好肩颈部的保暖工作，避免肩颈部受凉而导致气血运行不畅，如果在夏季还要避免空调对着肩颈部直吹。
“富贵包”并非是富贵的象征，而是身体发出的一种危险信号，平时要注意预防，以免“富贵包”带来的伤害。#健康明星计划##健康2022#
参考资料：
[1]《“富贵包”不是富贵而是病》.齐鲁晚报.2019-06-27
[2]《富贵包不富贵反“夺命”？教你四招轻松化解!》.人民网.2019-09-04
[3]《长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成》.科技日报.2020-11-12
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