肱骨侧位解剖图（肩关节肌骨解剖学）

肱骨侧位解剖图（肩关节肌骨解剖学）在肱骨近端由肱骨头、肱骨颈、大结节和小结节，位置名字虽多，但其实非常记忆关于肱骨与肩胛骨组成的盂肱关节，我们在后面的文章大家单独讲解，现在我们需要了解的是肱骨本身的结构有那些值得我们学习的由于我们本系列文章讲解重点在于肩关节，所以我们本讲只为大家介绍肱骨近端肱骨近端与肩胛骨组成了盂肱关节，球形的肱骨被称为肱骨头，为整个盂肱关节提供了凸出的部分而肩胛骨关节盂凹陷，与肱骨产生对合，形成关节

肱骨 humerus

肱骨是上肢最粗壮的骨，也是组成肩关节复合体之中非常重要的组成部分，了解肱骨可以帮助你了解肩关节与肘关节的运动机制、高效的训练方法，并且帮助你预防肱骨周边的损伤

肱骨分为近端与远端，近端为靠近身体的一端，远端为远离身体的一段

肱骨近端

由于我们本系列文章讲解重点在于肩关节，所以我们本讲只为大家介绍肱骨近端

肱骨近端与肩胛骨组成了盂肱关节，球形的肱骨被称为肱骨头，为整个盂肱关节提供了凸出的部分

而肩胛骨关节盂凹陷，与肱骨产生对合，形成关节

关于肱骨与肩胛骨组成的盂肱关节，我们在后面的文章大家单独讲解，现在我们需要了解的是肱骨本身的结构有那些值得我们学习的

在肱骨近端由肱骨头、肱骨颈、大结节和小结节，位置名字虽多，但其实非常记忆

肱骨头

肱骨头与肩胛骨的关节盂组成关节，肱骨头下方解剖颈将头部与肱骨骨干分开

大结节与小结节

骨性凸起的命名意义一定是有意义的，或在肌肉运动中、在外科手术中，又或是一个位置总是发生损伤或者骨折，我们将其命名，以便我们与他人沟通或者后人查阅资料的时候，进行学习与查阅

大结节与小结节就是这样的例子，它们为肌肉提供附着点，大的骨骼突起名为大结节，小的骨骼突起名为小结节

利用英文，请对照找到小结节

在解剖颈下方，肱骨的前方，有一个较小的骨性突起名为小结节，为肩胛下肌的附着点

肩胛下肌，一端附着于我们上一讲「肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨」之中介绍的肩胛骨肩胛下窝

另一端在肱骨的小结节，当你了解这两个基础解剖位置的时候，相信精准的触诊自然掌握

大结节位于肱骨外侧以及后侧

大结节上面：为冈上肌提供附着点

大结节中面：为冈下肌提供附着点

大结节下面：为小圆肌提供附着点

现在留下一道动手题，在上面图片中我已经为大家详细标识肌肉位置、人体的位置

• 按图索骥，尝试找到大结节与小结节，进一步尝试去按压这些肌肉吧！

大结节嵴与小结节嵴

大结节与小结节是肱骨之上的骨性突起，如同山峰下方有山脉一样，在它们突起的下方有着像是山脉一样逐渐增高的均匀突起，被称为嵴

大结节下方的为大结节嵴

小结节下方的为小结节嵴

大结节嵴为胸大肌提供附着点，而小结节嵴为大圆肌提供附着点

结节嵴为高点，而在两个结节嵴之间，就一段都是凹陷进去的，我们称为结节间沟

结节间沟

结节间沟塞着：肱二头肌长头

肱二头肌分为长头与短头，如此令人熟悉的肌肉又有多少人真正知道它的附着点，真正了解二头肌的结构呢？

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，在上一讲之中我们为大家介绍过

长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜，而长头自近端穿行于之处，就是结节间沟

三角肌粗隆 deltoid tuberosity

deltoid为三角肌 tuberosity为粗隆，而tuberosity也可以代表结节的意思，所以说结节、粗隆都可以理解为骨头之上的突起

• 严格细分的中英文释意这里简单也说一下：基底较广的突起称隆起：eminence 粗糙的隆起称粗隆：tuberosity 圆形的隆起称结节tuber和小结节tubercle

三角肌粗隆为三角肌附着点而命名，为肱骨上另外一个骨性突起标志，在结节间沟的远端外侧，是三角肌肌纤维向外下方逐渐集中的地方

三角肌分三个部分，前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈，止点均在肱骨三角肌粗隆

打破常识关于三角肌的三个知识点

第一：三角肌大小与训练关联性并不是很大，与之类似肌肉还有小腿的腓肠肌，肌肉后天的训练对于肌肉本身大小形态可塑性，影响并不是很大

第二：三角肌前束、后束占比极小，某些人口中说“多练后束，不练后束导致不平衡”纯粹是伪命题，本身就是体积较小的肌肉，再多的训练也是无用功

后束训练不大，和训练方式对错无关，练得在对，这块肌肉也就是这点体积

第三：三角肌过于强壮与有力，对于肩关节损伤风险会增大，因为其肌动学力臂较短，容易让肱骨上移造成肩峰撞击，在讲肌动学的时候我也会详细说明

最后，三角肌训练不必分成前束、中束、后束，更不用和某些大神学习如何用51种方法训练三角肌，推举和侧平举就够了，俯身侧平举堪称浪费时间的头号动作，请认真思考一下：有多余的时间，读读文章不好吗..

别扯什么肩关节稳定性，俯身侧平举和肩关节稳定性关系不大，优于它的稳定性动作我能列出来8848种

桡神经沟

位置在三角肌粗隆后下方，仅做了解即可

结语

本文之中我们为大家介绍了关于「肌肉解剖学系列——肩关节」的肱骨的内容，截止目前如果你认真阅读此文，相信你已经了解到了肱骨的基础解剖结构

肌肉解剖学系列——肩关节

肩关节肌骨解剖学——第一讲总论

肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨

肩关节肌骨解剖学——第三讲 肱骨（本讲）

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