3岁宝宝跑步腿软是怎么回事？孩子跑步过程中总是感觉腿部肌肉酸软无力
3岁宝宝跑步腿软是怎么回事？孩子跑步过程中总是感觉腿部肌肉酸软无力尤其是对于学生而言，长时间坐在教室内，突然到操场上进行剧烈运动，身体器官不能马上适应，从而导致“极点”现象的产生。“极点”是运动中机能暂时紊乱的一种表现，产生的原因主要是内脏器官的机能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成供氧不足，乳酸积累使血液 pH 向酸性偏移，这不仅影响了神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱，这些机能失调的强烈刺激传入大脑皮质，使运动动力定型暂时遭到破坏。DACUN SPORT“极点”和“第二次呼吸”产生的原因▪ 极点
学生在训练过程中，尤其是在1000米/800米的中长跑训练中，会出现一种普遍的现象：
刚开始跑出300-400米后，就会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况，意志力不够坚强甚至不想再继续下去。这种机能状态叫做“极点”现象。
不只是学生训练，专业的运动员在训练过程中都会出现“极点”现象。
“极点”出现以后，继续以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度，经过一段时间后呼吸变得均匀，动作重新感到轻松有力。这个生理现象叫做“第二次呼吸”。
DACUN SPORT
“极点”和“第二次呼吸”产生的原因
▪ 极点
“极点”是运动中机能暂时紊乱的一种表现，产生的原因主要是内脏器官的机能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成供氧不足，乳酸积累使血液 pH 向酸性偏移，这不仅影响了神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱，这些机能失调的强烈刺激传入大脑皮质，使运动动力定型暂时遭到破坏。
尤其是对于学生而言，长时间坐在教室内，突然到操场上进行剧烈运动，身体器官不能马上适应，从而导致“极点”现象的产生。
▪ 第二次呼吸
“第二次呼吸”出现是运动中机体重新建立平衡的一种表现。
产生的原因是由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸逐步得到清除。
此外，由于极点出现后运动强度的下降，使运动的每分需氧量减少，这样机体的内环境得到改善，动力定型得到恢复。
DACUN SPORT
“极点”产生的相关因素
“极点”的产生与运动前的准备活动以及训练水平有关。
在训练之前学生没有进行充分的热身活动，在训练中就会很容易出现极点现象，热身活动可以适当推迟或缩短极点的产生。
任何人在中长跑过程中都会产生极点现象，经常进行训练的人，极点出现相对较晚，而且持续时间短，身体反应也较轻；反之，极点出现得早，且持续时间长，表现得也较重。
DACUN SPORT
预防措施
1. 所有的运动之前都要做好充分的热身准备，不仅可以减少极点的产生，还可以有效预防身体意外损伤。
2. 在极点出现时，要对自己有信心，表现出坚强的意志力，努力克服它，就会迎来“第二次呼吸”的出现。
3. 注意呼吸配合跑步节奏，出现极点时可以适当加深呼吸来满足身体对能量的需求，然后稳定跑步节奏，把身体的消耗降到最低标准。
