德国现代手工雕刻：用普拉提雕刻打造你的核心
德国现代手工雕刻：用普拉提雕刻打造你的核心
核心不仅仅是6块腹肌，核心一般指围绕身体腹部的一群协同工作，保护脊椎，控制身体稳定平衡的肌肉群。泛指腹部的腹直肌（通常说的最多的6块腹肌），腹横机、腹斜肌（内外）；横膈膜；骨盆底肌；背部的多裂肌。广义的核心甚至包括腰方肌、腰大肌和臀肌等肌肉。（更多关于核心资讯请参阅认识你的核心，加强你的核心）
核心雕刻
The Roll Up
所有普拉提动作的原则请大家也不要忘记，在练习中，请牢记
呼吸、控制、流畅、核心、精准、专注
