经常盗汗与偶尔盗汗一样吗？如果时常盗汗那就要注意了

经常盗汗与偶尔盗汗一样吗？如果时常盗汗那就要注意了不要因为一时冲动而感到尴尬。当你感到有人来了的时候，停止你正在做的事情。做几次缓慢的深呼吸，试着放松。这可能有助于降低热闪的严重性。盗汗是严重的潮热症状，会导致你醒来时汗流浃背。你甚至可能需要换睡衣和床单。如果你这样醒来，一夜又一夜，你肯定会感到筋疲力尽。更糟糕的是，由于与伴侣的身体接触会引发热潮，许多女性会避免，这会导致被拒绝的感觉和关系问题。以下是一些快速感觉良好的方法。 1、 情绪缓解

潮热和盗汗会使人虚弱。超过80%的女性在某些时候会受到潮热的影响。它们可能在你停止月经之前很久就开始了，然后持续数年。专家们尚不确定是什么原因导致了这些症状，但据认为，雌激素的缺乏可能会影响下丘脑——大脑中控制体温的区域。

潮热的频率、持续时间和强度因人而异。你可能一天会有好几次，或者日夜不断地被折磨。它们可能会持续几秒钟到几分钟（平均四分钟），除了突然的高温，你可能会经历心跳加速、头晕、焦虑和易怒。

盗汗是严重的潮热症状，会导致你醒来时汗流浃背。你甚至可能需要换睡衣和床单。如果你这样醒来，一夜又一夜，你肯定会感到筋疲力尽。更糟糕的是，由于与伴侣的身体接触会引发热潮，许多女性会避免，这会导致被拒绝的感觉和关系问题。以下是一些快速感觉良好的方法。

1、 情绪缓解

不要因为一时冲动而感到尴尬。当你感到有人来了的时候，停止你正在做的事情。做几次缓慢的深呼吸，试着放松。这可能有助于降低热闪的严重性。

2、喝水

如果可能的话，喝一杯冷水，平静地坐着，直到它过去。穿上你觉得自己热的时候可以轻易脱下的衣服。

3、衣服

用棉等天然纤维制成的衣服有助于皮肤呼吸。使用棉质床单和睡衣。

4、环境

晚上保持卧室凉爽，在床边放一个风扇、湿巾和一杯冷饮。

5、饮食

少吃多餐。消化一顿大餐所产生的热量有时会引起热闪现。在你的饮食中加入大量的植物雌激素。

6、运动

经常锻炼。保持良好的体形可以减少出汗和潮热的倾向。

7、习惯

不要吸烟。研究表明，它增加了过热的风险。

你经历的热浪很可能是你的大脑试图启动卵巢产生雌激素的结果。卵巢功能不会直线下降，这意味着雌激素水平——以及潮热的严重程度——可能会波动。