枕头会不会影响睡眠：家居小常识不睡枕头的危害

枕头会不会影响睡眠：家居小常识不睡枕头的危害脊椎变形01正常情况下，臀部至后脑勺高度差有6〜8cm左右，其实这就是枕头正常高度。当然，因为每个人的生理曲线或多或少有差异，也就造成了我们每个人需要的枕头高度不太一样，但一拳高是共识。那么，不睡枕头，有哪些危害呢？图片来源站酷

小编经常会听到有人说：我不睡枕头的！

睡觉到底要不要枕头？网传“无枕睡眠”，我也尝试不睡枕头，但结果你懂的，不睡枕头后，每天早上起来会比较头晕，眼睛浮肿。

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不睡枕头会很难受，臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不是一条直线，他是有着一个正常的生理曲线，如果不睡枕头，就会使得正常的生理曲线变得不正常，长时间保持这个姿势就会压迫身体其他部位，产生不舒适。

正常情况下，臀部至后脑勺高度差有6〜8cm左右，其实这就是枕头正常高度。当然，因为每个人的生理曲线或多或少有差异，也就造成了我们每个人需要的枕头高度不太一样，但一拳高是共识。

那么，不睡枕头，有哪些危害呢？

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01

脊椎变形

首先，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为了保护颈部的正常弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时枕头就起了一定的作用。一个好的枕头以及正确的枕姿是会根据你的颈椎弯曲程度来进行保护和填补空缺的。

长期不用枕头，颈椎前凸曲度过大，累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，于是人体的脊椎的自然曲线发生改变。所以，枕头真的不是用来枕“头”的，最重要的目的是支撑颈部。

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02

打鼾

不睡枕头的人，睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上，这样睡觉容易导致睡眠压力增大，睡觉不舒服，容易张口呼吸，出现打鼾症状。如果不想你的另一半打鼾，就买个好枕头。

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03

不利于呼吸

比如当你使用枕头和不使用枕头情况下，可以试试哪种更容易呼吸更加舒服，你会发现使用科学的枕头容易呼吸，而不使用枕头的情况下，很容易使人处于张嘴睡觉的状态，不利于呼吸。

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04

失眠多梦

不睡枕头不利于睡眠质量的提升，易致失眠多梦。

睡眠质量对我们可谓是非常等重要，因此枕头也是成为了影响睡眠提升睡眠效率等重要工具，枕头不合理，睡得自然也就不舒服。而浅眠者更是易失眠。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。