如何让自己的牙越刷越白：你每天的牙真的刷对了吗
如何让自己的牙越刷越白：你每天的牙真的刷对了吗 4.刷牙时间太短 调查显示，90%以上的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙的目的是清除牙齿表面和间隙中的细菌，而不是损伤牙齿本身。一方面，横向刷牙不能清除牙齿间隙中的垃圾，还可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议:正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷牙。 2.使劲刷牙 刷牙时力量过大，可能会伤害牙齿。建议：200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起冰棒的力量，用手腕的力量刷牙。 3.横着刷牙
刷牙是我们每天必须要做的事情，有些人一天刷一次，有些人一天刷两次。然而，牙齿问题还是越来越多，看牙医的病人总是不断，一个重要的原因是我们从小就坚持的一些刷牙习惯，可能是错误的！所以今天带领大家一起看看，你的牙刷对了吗？
错误的刷牙方式
1.冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏中有效成分的最佳温度约为37摄氏度。建议：刷牙时最好使用接近体温的温水。
2.使劲刷牙
刷牙时力量过大，可能会伤害牙齿。建议：200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起冰棒的力量，用手腕的力量刷牙。
3.横着刷牙
调查显示，90%以上的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙的目的是清除牙齿表面和间隙中的细菌，而不是损伤牙齿本身。一方面，横向刷牙不能清除牙齿间隙中的垃圾，还可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。建议:正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷牙。
4.刷牙时间太短
许多人认为刷牙的目的是去除食物残渣，但事实并非如此。用清水漱口可以去除90%以上的食物残渣。仔细刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈间隙的无色细菌，是龋齿和牙龈炎症的祸害。
建议：刷牙时间不少于2分钟。先漱口，然后从门牙上仔细垂直刷牙，特别是牙齿和牙齿内侧。由于牙菌斑的生长周期为12~24小时，至少每24小时刷牙一次。
5.刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。因此，牙膏中的有效牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上，而是和早餐一起进食。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后用水漱口，吃早餐，饭后20分钟刷牙是最健康的。
6.刷牙后漱口次数太多。
牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿表面形成保护层，细菌在一段时间内不会迅速生长，漱口过多也没有效果。
建议：用牙膏刷牙后漱口一次，漱口时间保持在10秒左右。
7.用大牙刷刷干净
每个人的牙齿大大小小，牙刷太大，口腔任务不够灵活，牙刷太小，不能完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择合适尺寸的牙刷，牙刷头的尺寸应等于2.半到3。牙齿的宽度。牙刷的使用寿命最好不超过1.月，电动牙刷3。每月更换一次牙刷头。
8.口干，熬夜，少喝水
这些情况会导致龋齿的高发病率。唾液具有平衡口腔生态的功能。晚上11点以后，人们的口腔环境开始进入干燥期，口腔干燥会滋生细菌。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分外，还含有氟化物，可以保护牙齿免受细菌侵害。
错误的刷牙不利于牙齿的保护，那么正确的刷牙方法是什么呢？
1.水平颤动法
最能清洁菌斑，又称沟内刷牙法。将刷毛尖和牙龈表面放入45°角度轻微加压，刷毛顶部进入龈沟，部分在沟外，然后前后振动6~8次。振动时，刷毛只移动1次mm刷上下前牙舌腭面时，如果牙弓狭窄，可以将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时，牙合面的窝沟也要清理。
2.旋转刷牙法
也叫垂直刷法。刷毛和牙面成45°，刷毛头指向牙龈，轻轻接触牙龈，然后转向牙冠，不要太快，所以重复8-10次，逐渐在每颗牙齿的嘴唇（脸颊）表面和舌头表面移动。刷咬合面时，刷毛前后移动。该方法可以按摩牙龈，增强局部血液循环，促进上皮角化，有助于增强牙周组织的防御能力。
3.生理刷牙法
刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙龈轻轻刷牙。依次刷牙，不仅可以清洁牙齿表面，还可以按摩牙龈。
“牙齿不好，疾病满身跑。”牙齿的质量与全身健康有关。然而，中国牙科疾病防治基金会发起的最新网络调查显示，31.4%的人每天只刷牙一次；91%的人不定期洗牙，86.4%的人不能定期检查口腔健康。口腔疾病是一种渐进性慢性疾病。如果能及早发现病变并及时预防，就能阻碍疾病的进一步发展。
口腔健康行为是人生各个阶段最重要的事情
1.0~3岁。每六个月检查一次口腔，不用奶嘴睡觉，父母帮忙清洁口腔。婴儿乳牙开始萌出后，应尽快到医院进行口腔检查，婴儿和学龄前儿童每六个月进行一次口腔健康检查。
2.3~6岁。影响婴幼儿口腔健康的疾病主要有龋齿、创伤、牙龈、牙周病和粘膜疾病。因此，我们必须学习正确的刷牙方法，父母应该监督，每六个月进行一次口腔体检；使用氟牙膏来预防龋齿。
3.6~18岁。注意换牙；窝沟封闭；每年口腔检查；早晚刷牙，饭后漱口。
5.18~60岁。成人可能出现龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等口腔问题，建议每年进行口腔检查，每天使用牙线。
6.60岁以上。牙齿松动应及时治疗；缺牙应及时修复；每天清洁假牙；定期筛查口腔癌。
