更年期失眠的三宝汤：白天睡不醒晚上睡不着

更年期失眠的三宝汤：白天睡不醒晚上睡不着乌梅市场混乱。好的乌梅个大核小，乌黑油亮，有的会挂着雪一般的白霜，口味酸甜适口。选购乌梅的技巧乌梅又叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅。乌梅是药食同源的制品，是由青梅经过加工后制成的中药材之一。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”现代营养学认为，乌梅含钾多而含钠较少，需要长期服用排钾性利尿药者宜食之；梅子中的儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食用。

白天睡不醒，晚上睡不着，全身困倦乏力，头痛头晕……

如果这就是你的真实写照，那你需要它——酸梅汤来醒醒神了！

说到酸梅汤，必须想到制作酸梅汤的原料乌梅，这可是防老抗衰止便秘的上好之物。

乌梅可解渴，可缓解便秘

喝完酸梅汤后，可谓是神清气爽，因酸梅汤里有个很重要的食材，那就是乌梅。

乌梅又叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅。乌梅是药食同源的制品，是由青梅经过加工后制成的中药材之一。

中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”

现代营养学认为，乌梅含钾多而含钠较少，需要长期服用排钾性利尿药者宜食之；梅子中的儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食用。

选购乌梅的技巧

乌梅市场混乱。好的乌梅个大核小，乌黑油亮，有的会挂着雪一般的白霜，口味酸甜适口。

而质量较差的乌梅有以下特征：核果不呈乌黑色，而呈现棕红色；肉薄、酸味弱。

另外，还需警惕以杏、桃、李来鱼目混珠的伪“乌梅”。

• 哪些人不宜吃乌梅?

1. 感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。

2. 妇女正常月经期以及孕妇、产前产后忌食。

3. 还要提醒大家，乌梅小豆汤之类的解渴消暑食品，也不适宜冰镇食用。

乌梅养生食谱

乌梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴，用来做酸甜饮品最适合。

一、自制酸梅汤

食材：

乌梅5颗、山楂干10克、玫瑰果3颗、冰糖适量。

做法：

1．把乌梅、玫瑰果、山楂干洗净；

2．锅中加清水，放入上述食材，用大火烧开，转小火煮20分钟，根据口味加入冰糖；

3．把汤汁晾凉，捞出材料，将汁放入大水壶中，置于冰箱冷藏4小时以上即可饮用。

营养点评：

酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身。

二、玫瑰乌梅菊花茶

食材：

玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖、水适量。

做法：

将材料备好后，先用热水简单冲洗乌梅，所有食材再用开水冲泡。

营养点评：

本方集合玫瑰花、菊花及乌梅，可清火解毒，消解便秘。

三、乌梅冰沙

食材：

乌梅300克、水150毫升、白砂糖50克。

做法：

１.将白砂糖与水混合用小火煮至糖化，晾在一旁备用；

２.将乌梅洗净去核，放入搅拌机中打成汁；

３.放入晾凉的糖水混合均匀后倒入容器放入冰箱冷冻，每隔半小时左右搅拌一次，直至容器中无液体；

４.取出即可食用。

营养点评：

本品酸甜爽口，清凉解暑，可用作夏日冰品适当食用。