三个动作消除拜拜肉，8个动作动作消灭拜拜肉

三个动作消除拜拜肉，8个动作动作消灭拜拜肉想想周冬雨也能从小粗腿变成如今的长腿女神，你还有什么理由不动起来！这几个动作平时在家里都可以做，每个动作做15次，每次做1-2组就可以了！俯身划船双手画圈要保证负重进行，如果家里没有小哑铃的话，可以用矿泉水瓶代替哟！

拜拜肉一直是减肥界的难题，四肢容易长肉的女生会有拜拜肉，生完孩子的宝妈会有拜拜肉，甚至自身很瘦的女生也会与拜拜肉，这简直就是女生公敌！

就连健康女神孙俪，为了减掉拜拜肉，也去找教练做强度训练了！

瘦拜拜肉的黄金动作

• 颈后臂屈伸

• 俯身臂屈伸

俯身划船

• 双手画圈

要保证负重进行，如果家里没有小哑铃的话，可以用矿泉水瓶代替哟！

瘦腿的黄金动作

这几个动作平时在家里都可以做，每个动作做15次，每次做1-2组就可以了！

想想周冬雨也能从小粗腿变成如今的长腿女神，你还有什么理由不动起来！