科学防近视关爱眼健康，全国爱眼日营养合理

科学防近视关爱眼健康，全国爱眼日营养合理重视眼部检查保证孩子营养合理以及充分的户外活动可以有效预防近视。吃糖太多或者是偏食可能造成维生素B1的缺乏，从而导致视神经的功能障碍。户外活动是预防近视的一个重要方式，推荐时间是每天累计2个小时，一定是在有阳光的时候，因为较强的阳光可以刺激多巴胺分泌，多巴胺是一种有助于预防近视的神经递质。控制用眼强度控制用眼强度，看书、写字时间不宜过久，每持续半小时建议休息十分钟，可进行闭目养神或远眺。北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯建议，上网课时可以遵循两个原则：离屏幕越远越好、屏幕越大越亮越好，投屏到电视上或使用亮一点的投影仪。还没发生近视的孩子，上网课时可以戴一个50度-75度的远视镜。保持户外活动

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国家卫健委最新公布的数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，人数超过1亿，近视低龄化问题突出。6月6日是全国爱眼日，有效防控近视，建议注意以下几点：

养成良好习惯

首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科医师邹迎介绍，培养孩子养成良好的读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，即读书写字时做到胸口距离桌子一拳、距离书本一尺、握笔手指距离指尖一寸。读书写字时，光线不宜太暗或太亮，可调整电子产品字体的大小，避免孩子出现眩光、视疲劳等情况。

控制用眼强度

控制用眼强度，看书、写字时间不宜过久，每持续半小时建议休息十分钟，可进行闭目养神或远眺。北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯建议，上网课时可以遵循两个原则：离屏幕越远越好、屏幕越大越亮越好，投屏到电视上或使用亮一点的投影仪。还没发生近视的孩子，上网课时可以戴一个50度-75度的远视镜。

保持户外活动

保证孩子营养合理以及充分的户外活动可以有效预防近视。吃糖太多或者是偏食可能造成维生素B1的缺乏，从而导致视神经的功能障碍。户外活动是预防近视的一个重要方式，推荐时间是每天累计2个小时，一定是在有阳光的时候，因为较强的阳光可以刺激多巴胺分泌，多巴胺是一种有助于预防近视的神经递质。

重视眼部检查

王凯表示，定期检查孩子的眼睛、早发现早干预对近视的延缓效果更好。如果近视发展得过快，要排除器质性病变。如果用眼强度过大，在小学阶段一年上涨120度-150度是很常见的。如果近视发展过快，半年上涨300度-400度，一定要去医院检查，分析近视发展较快的原因，排除器质性病变的可能。

正确佩戴OK镜

怀疑孩子近视，一定要到正规医院做散瞳验光，不要直接去眼镜店配眼镜，以防假性近视导致眼镜度数可能会配高。北京同仁医院眼科医学视光中心副主任宋红欣表示，8岁以上的孩子可以佩戴OK镜。戴一段时间角膜塑性镜后，角膜可能会发生一些改变，要定期复查，及时发现及时调整，避免角膜持续损伤。

新京报记者 刘旭

校对 刘军