大白菜的钙含量是多少：中绿SINOGREEN这4种绿叶菜

大白菜的钙含量是多少：中绿SINOGREEN这4种绿叶菜苋菜。苋菜的钙含量非常高，可能大家都不相信，其钙含量比牛奶还要高很多，因此我们补钙可以多吃苋菜，补充到身体。苋菜性寒，可以去火，其做法很多，能做汤/清炒/凉拌，不管怎么做的非常好吃。

补钙一直是很多人都关心的话题，大部分人首先会想到牛奶，不知道可以通过吃一些别的食物来达到补钙的目的。今天【中绿SINOGREEN】来介绍几种富含钙质的菜，大家可以选择多吃些，来达到补钙的目的。

木耳菜。木耳菜最好吃的是嫩叶部分，其钙含量很高，还含有维生素C，能够帮助我们身体更好补充吸收营养物质。值得一提的是，木耳菜的脂肪含量不高，热量也很低，适合想减肥的人多吃。

油麦菜。大家在菜市场常见的油麦菜是补钙“高手”，每100克就含有70毫克钙质，这个含钙量是猪骨汤的36倍，多吃对骨骼牙齿好。除此之外，油麦菜还含有大量矿物质，营养非常丰富，多吃好处多多。

芹菜叶。很多人在生活中只吃芹菜的茎，忽略了芹菜的叶子，殊不知，100克芹菜叶里的钙含量比芹菜茎要高2倍多。除此之外，芹菜叶的各种微量元素也要比芹菜茎要高很多，要想补钙，快吃芹菜叶。

苋菜。苋菜的钙含量非常高，可能大家都不相信，其钙含量比牛奶还要高很多，因此我们补钙可以多吃苋菜，补充到身体。苋菜性寒，可以去火，其做法很多，能做汤/清炒/凉拌，不管怎么做的非常好吃。