在德国学习太极拳，在德国学习太极拳

在德国学习太极拳，在德国学习太极拳其根在脚是成就着应用腿的螺旋。跟手的动作对比，两条腿需要向外旋转从而建立一个弧，将力量从腿输送到脚，活了我们的中心。以下介绍的是补充刚才那些所谈到的：阴阳、螺旋臂及下丹田连动。它们是腿螺旋、脖子螺旋及呼吸。下一阶段的学习被称为气套路，它强调手和手臂的螺旋连动，产生了开和合。“开”在这裹的内容理解为手臂内动以旋转的方式增加了肘关节与身体间之距离，而“合”是缩小距离。因为前臂有两个骨头，尺骨和桡骨，我们可以产生一个旋转，螺旋连动。因此，它可能不会被误解为上提或下沉肘部。事实上臂螺旋更为微妙，使我们第一次体验到“劲”。开和合可能无法从根本上改变套路的结构序列却为了不闭气或耗“气”，或换句话说如果我耸肩的话就阻碍了我们身体结构上的连动链，我浪费了“气”；如果我手臂压着胸腔，我就闭了“气”。这阶段训练使手臂连动多走圆和立体化，像虚拟滚动着球，因而我们现在产生了三个圈。这三个圈不仅包括在我们两臂，也包

我第一次接触杨式太极拳是1975年在德国与我亦师亦友的FriederAnders，往后他给我介绍了朱景雄师父，我从朱师父那学习传统的杨氏太极拳。

朱景雄师父出生在广东省，在那里首次接触太极拳，他和家人随后迁居香港。他从12岁时便开始跟杨守中大师学习太极拳达26年之久。他学会了杨家完整的太极拳，经获得他的师父允许后开始教授杨式太极拳。朱景雄师父于1974年抵达伦敦，创办了他的学校：“国际太极拳协会”，并以适当的方式教授传统杨式太极拳给西方的学生们。

郭彦君与徐豪功

多年来我们学习太极拳的基础一直都是“套路”方面。在37个连续不同的姿势，其中有些姿势被重复连接在转动的动作中。直接的感觉成为变化，并清楚的确定方位去做出来，至于转化为下一个动作便需要我们完全的专注。所有的动作不是临时做出来的，也不是“差不多”的。因为要充实内容，需要在套路中不断的变化，但是在变化中是应有很清楚的结构。

下一阶段的学习被称为气套路，它强调手和手臂的螺旋连动，产生了开和合。“开”在这裹的内容理解为手臂内动以旋转的方式增加了肘关节与身体间之距离，而“合”是缩小距离。因为前臂有两个骨头，尺骨和桡骨，我们可以产生一个旋转，螺旋连动。因此，它可能不会被误解为上提或下沉肘部。事实上臂螺旋更为微妙，使我们第一次体验到“劲”。开和合可能无法从根本上改变套路的结构序列却为了不闭气或耗“气”，或换句话说如果我耸肩的话就阻碍了我们身体结构上的连动链，我浪费了“气”；如果我手臂压着胸腔，我就闭了“气”。这阶段训练使手臂连动多走圆和立体化，像虚拟滚动着球，因而我们现在产生了三个圈。这三个圈不仅包括在我们两臂，也包括在我们的躯干。扩张和收缩变成了真正三维使这虚拟的球更大或更小无处不在。

我们再进一步的练习是所谓中心移动套路或丹田移动套路。由于我们下丹田的内动，我们才能产生离心能量。有四个方向我们可以移动我们的中心：前，后，左，右。若我们不想改变我们的躯体位置，并保持膝盖在脚趾的方向，中心的移动是相对地较小也不容易被视觉。这一项运动是体验在我们的下腹部裹。我们的中心因此连接了上下的躯干，因我们将头顶的百会穴，脚掌的涌泉穴，肚子裹的下丹田连成了一线。举例来说，如果我们改变我们的体重在前腿，中心转移为前腿的涌泉连线：肚脐对向前膝盖。我们现在开始体验脚生根。

杨守中宗师弟子朱景雄先生

以下介绍的是补充刚才那些所谈到的：阴阳、螺旋臂及下丹田连动。它们是腿螺旋、脖子螺旋及呼吸。

其根在脚是成就着应用腿的螺旋。跟手的动作对比，两条腿需要向外旋转从而建立一个弧，将力量从腿输送到脚，活了我们的中心。

手臂和中心螺旋需要与脖子旋转配合。由于手臂和脖子的螺旋方向是相反的，所以手臂螺旋可延伸到脖子。

朱景雄与FriederAnders推手

最后。当我们优化了活动中的身体，使我们的动力能得以渗透于连动劲力，同时我们也应该体会到适当的呼吸方法。透过刚才提过的阶段，我们并非用呼吸方法去结合身和神。我们是用专注和意去学习圆螺旋转动作，劲力浑透全身以致转换劲力到达对方。我们的意和身体放在正确的位置上，自然呼吸便随意而生。透过这样的身体行动，意志和精神便进一步提升。当完全掌握后，意志和精神便可自由地表达。

亲爱的读者您好！如果你喜欢武术，欢迎关注功夫之神（GFZS119），与各路英雄相互切磋武艺，提升自我，得到更高的修为。