瑜伽冥想有几种，只有大师才能做冥想

瑜伽冥想有几种，只有大师才能做冥想冥想并不是大师的专利，也不是一种与上天沟通或者进入虚空的奇术，它是能让大脑得到更充分休息和更加高效工作的一种训练。一个疲于奔命的职场人，即使忙里偷闲能休息几分钟，他的脑子里也可能乱纷纷地继续纠缠于工作，十分钟过去他并没有真正地得到休息；一个勤奋的主妇从早忙到晚，连喘息的时间都没有，有可能她做的事其实并不多。无论是大脑不能真正地进行休息，还是不能专注于一件事，都不是当事者本人自主的意愿，而是他们无法控制自己的思维充分运转还是暂停下来。那么，试着进行冥想练习，试着让大脑学会“休息”和“专注”。为什么要冥想？在瑜伽里，冥想几乎算得上是最高境界，它是瑜伽八支里的第七层，它是从第六层总制发展而来，它的未来还能发展到最高层“三摩地”。什么是冥想？冥想并不是“一片空白”，而是将意念源源不断地流向某个对象。这是个既艰难又简单的事情，它并不完全取决于人的修养、心态、生活环境等等一些精神心理方面的因素，它也有

说到冥想，很可能很多人脑海里会浮现出这样的画面:一位年迈慈祥的大师，以打坐的姿势在蒲团上端坐，双眼微闭，表情平和，周围无论是喧嚣还是寂静，都不能打扰到他，因为他已经上升到了一个“虚空”的境界里了，凡尘俗事远离他的心脑，他只有“宁静、空白”。

很多人因此认为冥想离自己特别遥远，有可能自己一辈子也不能达到这种境界。因为他们只要一坐下来，脑中就会万马奔腾，就算是告诉自己“别想了别想了”，但是这个别想了的念头，也是一种想法；就算是进入睡眠，也会做梦，依然是脑子在活动。而无梦、无意识的睡眠是不能称之为冥想的。

冥想真的这么难吗？离红尘中为生活奔波的芸芸众生真的这么遥不可及吗？

回答这个问题，首先要明白怎么样才算是冥想？是不是真的如同传说中的脑中一片空白？

在瑜伽里，冥想几乎算得上是最高境界，它是瑜伽八支里的第七层，它是从第六层总制发展而来，它的未来还能发展到最高层“三摩地”。

什么是冥想？

冥想并不是“一片空白”，而是将意念源源不断地流向某个对象。这是个既艰难又简单的事情，它并不完全取决于人的修养、心态、生活环境等等一些精神心理方面的因素，它也有技巧可循。保持热情的、规律的练习，能帮助练习者达到目标。

为什么要冥想？

冥想并不是大师的专利，也不是一种与上天沟通或者进入虚空的奇术，它是能让大脑得到更充分休息和更加高效工作的一种训练。一个疲于奔命的职场人，即使忙里偷闲能休息几分钟，他的脑子里也可能乱纷纷地继续纠缠于工作，十分钟过去他并没有真正地得到休息；一个勤奋的主妇从早忙到晚，连喘息的时间都没有，有可能她做的事其实并不多。无论是大脑不能真正地进行休息，还是不能专注于一件事，都不是当事者本人自主的意愿，而是他们无法控制自己的思维充分运转还是暂停下来。那么，试着进行冥想练习，试着让大脑学会“休息”和“专注”。

需要说明的是，冥想里，思维源源不断地流向某个对象，和脑子亢奋、复杂地进行思维是完全不一样的，前者让大脑放松并专注，后者让大脑更加疲累。

冥想怎么练习？

瑜伽里常用的冥想训练方法很多，最为简便的有两种:鼻尖凝视法、眉间凝视法。这两种方法，专注的对象就是自己的自身某部位，不需要特别准备什么物品，能有一个安坐的地方即可。初学者需要找到一个安静的环境，随着练习程度的增加，可以逐渐不拘泥于安静的环境，甚至可以在喧闹中进行训练。

鼻尖凝视法:莲花坐，调整呼吸，完全心平气和后略微仰头，微垂眼帘看向鼻尖，让意识集中在鼻尖上。进行保持。

眉间凝视法:至善坐（盘坐，右脚后跟抵住会阴，脚底贴着左大腿内侧，左脚后跟抵着右脚踝，与右脚跟一条线。两脚前后位置可以交换），调整呼吸，完全心平气和后，看向两眉之间（实际看不到皮肤，只是引导目光走向），让意识集中在眉间。进行保持。

练习过程中很有可能意识不断跑偏、中断，没关系，把意识拉回来，只是关注自己意识集中的对象。随着练习时间的延长，思维会越来越稳定。