孩子不要错过4个长身高的黄金时间，错过再等一年做好这几点
孩子不要错过4个长身高的黄金时间，错过再等一年做好这几点要知道，遗传是对身高有影响，但是营养、运动、睡眠等后天因素，对身高的影响也高达30%！千万不要忽视这30%的后天影响，这可能导致的是1米6和1米8的巨大差距。2017年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超过五成的宝宝当前身高水平未达到遗传身高；近八成宝宝的未来身高并不能达到父母预期。……大多数家长认为，只要父母个子高，孩子怎么都不会矮，父母个子矮，孩子将来很难长高，再怎么想办法也是无济于事！专家表示：这些都是误区！父母身高1米7，孩子身高不如父母的例子比比皆是！父母身高1米6，孩子身高远高于父母的也不在少数！
俗话说：
“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”；
“父母长得高，孩子也矮不到哪里去”；
“三岁定身高”；
……
大多数家长认为，只要父母个子高，孩子怎么都不会矮，父母个子矮，孩子将来很难长高，再怎么想办法也是无济于事！
专家表示：这些都是误区！父母身高1米7，孩子身高不如父母的例子比比皆是！父母身高1米6，孩子身高远高于父母的也不在少数！
2017年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超过五成的宝宝当前身高水平未达到遗传身高；近八成宝宝的未来身高并不能达到父母预期。
要知道，遗传是对身高有影响，但是营养、运动、睡眠等后天因素，对身高的影响也高达30%！千万不要忽视这30%的后天影响，这可能导致的是1米6和1米8的巨大差距。
英国帝国理工大学曾做过一项研究，调查了全世界几十个国家在1914~2014这100年间，18岁男、女青年的身高变化情况。
把中国、日本、韩国这三个亚洲邻国做对比，可大致看出“遗传因素”和“后天因素”是如何影响到孩子身高的：
通过对比可看出，100年过去了，虽然三个国家的男、女青年身高都有增长，但是中国人的百年身高增长幅度却是最小的，平均只有10cm，远低于日本和韩国。
日本和韩国都不是移民国家，所以“遗传基因改变”的影响并不大，导致全民身高有较大的增长，后天因素的影响很重要。
二战后，日本在全国范围采取了以下举措：为学生提供免费的营养午餐、牛奶；保证孩子们每天至少有1小时的户外运动时间；让孩子每2年测一次骨龄，及时了解其骨骼发育情况。
而韩国，倡导的是睡眠、营养、运动、情绪、疾病预防的综合措施来促进身高增长。
由此可以看出：遗传如果“不给力”，后天可以来“补”！
在这个看颜值的时代，相信每位家长都希望自家孩子“高高益善”，世界卫生组织的一项研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，那么，怎样才能让孩子在长高黄金期“蹿个儿”呢？
缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会造成孩子注意力不集中、反应迟钝，也会影响孩子的生长发育。
身高受内分泌影响，生长激素在睡眠状态下的分泌会明显增加。保证良好的睡眠非常重要，尤其在深度睡眠时，生长激素能大量分泌。
有专家表示，孩子一旦12点以后睡觉，深睡眠时间会比较少。而生长激素的分泌在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰，前提是在深睡眠状态才能达到最优。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40~60分钟左右，为了保证高质量睡眠，最好让孩子9点半前入睡。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：
·1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时
·3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时
·6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时
·13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时
我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他们的睡眠质量。
“有一种黑，叫白天不懂夜的黑；有一种抓狂，叫天黑了娃还不睡觉；有一种崩溃，叫夜深了娃仍在哭闹！”相信这句话道出了不少新手爸妈的辛酸泪~
如果宝宝夜里总是频繁醒来、哭闹，不仅妈妈们跟着遭罪，宝宝的睡眠质量受影响。
孩子早早上床睡觉，一方面能解救劳累了一天的老母亲，另一方面对孩子的发育也大有益处。
如果宝宝是个频繁夜醒、一抱就睡一放就醒的小“睡渣”，那就需要对孩子的睡眠状况做调整了。
2.营养均衡，合理饮食家长不要陷入“吃的多，吃的精，就代表吃的好”这样的误区，蛋白质、维生素、矿物质这些都不可或缺，宝宝日常饮食要荤素搭配、粗细均匀，果蔬合理补充，远离碳酸类饮料、膨化油炸类零食等垃圾食品。
同时，妈妈们日常一定要注意宝宝消化问题。
日常饮食中，所摄入的营养物质只有通过消化系统很好的消化吸收，才会利于生长发育。尤其是3岁以前的宝宝，他们正处于生长发育较快的阶段，对于营养物质的吸收是非常重要的。如果消化不良、腹泻或者便秘影响了消化功能，时间久了，就会影响到营养物质的吸收，从而影响孩子的生长发育。
很多家长都有这样的心态，要把最好的给娃吃，恨不得孩子每天都能补充鱼虾肉，这样才有助于生长发育。殊不知，这样吃很可能会导致孩子积食，消化不良！
很多孩子往往出现这样的情况，一段时间胃口很好，吃的很多，突然就不想吃了，而且可能伴有口气较重，如嘴里有味、酸气重，或者伴随干呕、肚子疼、上吐下泻等症状，这就可能是消化不良了。
因此，家长一定要给宝宝合理饮食，荤素搭配，饭量也要适宜，不要吃太撑，当宝宝确诊出现消化不良问题后，可及时在医生的指导下进行调理。
3.家长放下手机，带孩子多参与户外运动前不久，田亮发了一条微博，让网友对森碟的身高羡慕不已。
森碟长得高，除了遗传因素外，还与她平时热爱运动有密切关系，田亮就曾数次发微博称赞森碟的勇敢和对运动的热爱。
现在，正是踏青的好时节，家长不要总抱着手机窝在家里，在周末多带孩子到户外活动，或者利用下班饭后的碎片时间，带孩子在室外玩一会儿。
对于1~3岁的宝宝，可有目的地引导宝宝玩耍，如引导宝宝摸高：大人手中拿着玩具，伸直手臂到一定的高度，让宝宝来摸大人的手，逐渐增加高度。
对于4岁以上的宝宝，可以陪孩子一起跳绳、玩篮球、游泳等。跳绳运动与其他运动相比较，更加便捷，且趣味性也很强，十分适合孩子参与。
负荷比较大的运动，如长跑、举重等，不建议过早让孩子接触。
家长们带孩子运动时，要注意这些：
1）天气状况好在户外玩耍时，穿衣服以舒适为主，不要穿太厚，小宝宝的话可以带上吸汗巾，以免出汗吹风后感冒。
2）运动时间和强度要适宜，注意保护好关节，安全第一位；带宝宝游泳时，更是一刻也不能大意。
4.保持良好情绪，营造和谐健康的生活环境耶鲁儿童健康组织调查发现：父母如果经常对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子的身高发展，有可能成为“精神性矮子”。
低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相比性格孤僻忧郁的孩子来说，积极阳光的孩子有着良好的情绪和食欲，身体机能也能更好运转，有助于脑垂体分泌生长激素。
所以，父母应营造良好的生活环境和和谐的家庭氛围，注重满足孩子的心理需求，让孩子心情愉悦、快乐，这也是促进长高的一个重要因素。
最后，需要提醒各位家长的是：不要为了长高，盲目给孩子吃保健品、打激素！
一些家长觉得自己身高不是很理想，担心孩子受遗传因素影响也长不高，就盲目给孩子选择各种保健品、注射激素或者吃一些所谓的“增高药”。
这样的做法不仅无用，还有可能对孩子的身体健康造成伤害。
如果家长怀疑孩子身高有问题，一定要到正规医院就医诊疗，千万不要自行盲目乱用一些保健品或增高药。
