每天坚持跑步五公里会加速衰老吗？每天坚持跑步40分钟

每天坚持跑步五公里会加速衰老吗？每天坚持跑步40分钟受到紫外线的影响，黑色素沉着，皮肤会变得干燥，没有弹性，看起来非常显老，所以跑步时要做好防晒。紫外线对皮肤的伤害比较大，长期跑步没有做好防晒措施，长期被紫外线照射，皮肤表层细胞会因此而受损。医生：跑对了延缓衰老，跑错了反而容易伤身，加速衰老过程！跑步加速变老的人或踩了以下“雷区”：不注意防晒

生命在于运动，运动是最为健康的生活方式，对现代人来说更是如此，因为现代人因为不健康的生活方式以及长期久坐的工作形式，体重增长和肥胖的现象越来越多。

坚持运动可以强身健体，延缓衰老等，在保证身体健康的前提下，还可以帮助消耗脂肪，维持体重。

这项运动成本较低，而且容易实施，很多人在跑步减肥同时发现体重慢慢减少，身材慢慢显瘦，但是皮肤却变得越来越粗糙。

有人认为运动不仅不能抗衰老，反而会加速衰老，那么每天坚持跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速衰老呢？

每天坚持跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？建议了解

医生：跑对了延缓衰老，跑错了反而容易伤身，加速衰老过程！

跑步加速变老的人或踩了以下“雷区”：

不注意防晒

紫外线对皮肤的伤害比较大，长期跑步没有做好防晒措施，长期被紫外线照射，皮肤表层细胞会因此而受损。

受到紫外线的影响，黑色素沉着，皮肤会变得干燥，没有弹性，看起来非常显老，所以跑步时要做好防晒。

把运动当成任务，每天给自己增添压力

有的人因为热爱运动，所以越运动越轻松，但有的人运动是带有目的性的，比如减肥，这些人在运动时会给自己太大压力。

比如运动完了才能睡觉，哪怕工作再累也要坚持运动，如果没有运动的话，心里就会很焦虑，这样的话也会延缓衰老。

过度运动

运动可以增强体质，延缓衰老，但是不少人在跑步时为了刺激不断开发身体的最大限度，不断加大运动量，导致身体的关节和骨骼受到压力造成损伤，出现退行性变。

过量运动会让人感觉疲惫，肌肉酸痛，睡眠质量和食欲也会受到影响，时间长了给人一种衰老的感觉，所以运动时要量力而行。

那么，为何有些人更年轻了？

保持一定的运动锻炼，确实能让自己更年轻，这种年轻表现在很多方面，比如坚持跑步半年之后，血管更年轻了。

每天跑步能够促进人体内的血液循环，增高身体的新陈代谢，增强心肺功能，延缓血管的衰老，让血管更年轻。

运动锻炼还能让人们的心情变好，精神压力较大的人坚持每天锻炼半个小时，能够放松身心，缓解压力。

心理负担减轻了，整个人的心情也会变得更好，随之气色也会变好，如果生活中总是愁眉苦脸、闷闷不乐的话，看上去就会更显老。

坚持运动可以让人体的骨骼和肌肉更年轻，随着年龄的增长，关节骨骼肌肉会逐渐变弱，力量减退，每天运动半个小时，能通过血液循环改善骨骼的钙质流失，避免骨质疏松的问题。

每周锻炼几次比较好？

想要让身体获得运动收益，一周要锻炼三次，每次半个小时以上，如果一周锻炼一两次对身体的影响并不大。

三次的运动量对于大多数人来说都是比较合适的，上班族通过运动能够缓解压力，中老年人通过运动能够强身健体。

如果每天都有健身的时间，也可以每天运动，但是不建议大家这样做，希望大家能留下一天给自己休息，第2天运动效果会更好。

开始运动之后就要长期坚持下来，如果每天都进行运动，久而久之难免会出现劳损，适当休息可以让损伤得以恢复。

所以一周运动3~6次是比较合理的，如果你对运动和身材没有什么要求，只是想保养身体的话，那么就一周运动三次或者4次。

如果你有健身需求，想要获得肌肉增长，那么就一周运动6次，中间不能停太久，不然长出来的肌肉容易分解，再锻炼的话又要花时间。