清理肠胃可以改善长痘吗？可能是肠胃功能出了问题
清理肠胃可以改善长痘吗？可能是肠胃功能出了问题5、头碰膝扭转4、新月扭转1、站立前屈扭转2、三角扭转式3、幻椅式扭转
俗话说：肠道多干净，脸就多干净。但现代人由于工作应酬、生活作息等影响，时常出现饮食、作息不规律，这些习惯最直接影响的就是我们的肠胃，继而引发一系列皮肤问题！
女人想要皮肤好，健康的肠胃很重要。瑜伽中伸展、扭转等体式能够促进肠道蠕动和消化液分泌，加强食物消化和营养成分吸收，帮助肠道更好将毒素排出体外，最终达到排毒养颜的功效。
一套瑜伽扭转系列帮助改善肠胃功能
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1、站立前屈扭转
- 从山式开始，双脚分开与髋同宽
- 身体屈髋向前屈，先屈右膝
- 左手带动胸腔向左侧扭转
- 右手撑在砖块上，保持脊柱延展
- 保持8个呼吸，换反侧练习
2、三角扭转式
- 双脚分开一腿长，左腿在前右腿在后
- 脚尖指向正前方，髋部中正
- 右手撑砖，左手带动胸腔打开
- 指尖向上延展，髋部保持中正
- 保持8个呼吸，换另外一侧
3、幻椅式扭转
- 山式站立，双腿双膝并拢
- 双手扶髋，臀部向后向下
- 吸气延展脊柱，双手在胸前合十
- 呼气身体向左扭转，右肘与左膝互抵
- 保持8个呼吸，换另外一侧
4、新月扭转
- 从幻椅式撤右腿向后一大步
- 右腿脚背膝盖落地，脚尖指正后方
- 左腿膝盖在脚踝正上方，双手合十
- 吸气拉长脊柱，呼气向左侧扭转
- 保持8个呼吸，换另外一侧
5、头碰膝扭转
- 坐立，双腿横向打开，脚尖回勾
- 屈右膝，右脚跟靠近会阴
- 吸气，双臂带动脊柱向上延展
- 呼气，身体向右扭转
- 左手放在大腿外侧，右手向上延展
- 保持8个呼吸，换另外一侧
6、坐姿脊柱扭转
- 坐立，双腿向前伸直，脚尖回勾
- 屈左膝，左脚放在右膝外侧
- 吸气，双臂带动脊柱向上延展
- 呼气，身体向左扭转，左手撑地
- 右手抵住左膝，相互发力对推
- 脊柱延展，保持8个呼吸，换另外一侧
7、坐姿扭转
- 坐姿，屈双膝，双脚放在右髋外侧
- 右脚踝与左脚交叠，双膝指向前方
- 吸气，双臂带动脊柱向上延展
- 呼气，身体左转，右手臂抵腿外侧
- 左手撑臀后方，保持8个呼吸，换反侧
8、仰卧扭脊式
- 仰卧，双腿向前伸直，吸气，屈右膝
- 呼气，右腿穿过左腿落在左侧地板
- 左手搭在右腿外侧，加深扭转
- 微闭眼睛，保持8个呼吸，换反侧
9、穿针引线式
- 四角跪姿，右肩落地，左手伸直
- 吸气，右手穿过左侧腋窝
- 呼气，左臂向前延展，侧脸贴地
- 保持8个呼吸，换另外一侧
10、婴儿式 扭转
- 跪姿准备，双膝分开略比髋宽
- 大脚趾相触，身体前屈侧脸贴地
- 吸气，右臂穿过左侧腋下
- 呼气，屈左臂，向后伸放在下背部
- 保持8个呼吸，换另外一侧
最后，给大家一个建议，日常饮食尽量不要吃煎炸油腻的高热量食物，此外，保持好的睡眠也很重要哦！
