从零开始练瑜伽注意事项，记住这些禁忌和建议
从零开始练瑜伽注意事项，记住这些禁忌和建议强迫自己进入身体组织尚未准备好的位置可能会伤害您。了解你达到极限的情况，学会放手。3，懂得放手3. 流动中的呼吸在瑜伽课上，呼吸应该能够自由流动。如果它急促又短暂，那么无论是身体上还是精神上，你都用力过猛。在这种情况下，退后一点。呼吸会自动放松。练习时，流动的呼吸为我们的细胞提供足够的氧气。同时，来自细胞的代谢终产物（尤其是酸），通过呼吸排出体外。最重要的是，通过轻松的呼吸，我们实现了头脑的平静和稳定。
给瑜伽初学者的建议1. 饮食
为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适的感觉，最后一餐或点心应至少在练习前两个小时。这同样适用于刺激性饮料：瑜伽课前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩盖了练习的积极效果，让您没有达到最佳的训练效果。
2. 肌肉喜欢热
在深入瑜伽姿势之前，应做好身体准备。良好的准备不仅可以提高姿势的有效性，还可以降低因过度拉伸或不正确加载而受伤的风险。理想的热身是拜日式，可以使肌肉变暖并使其柔软。
3. 流动中的呼吸
在瑜伽课上，呼吸应该能够自由流动。如果它急促又短暂，那么无论是身体上还是精神上，你都用力过猛。在这种情况下，退后一点。呼吸会自动放松。
练习时，流动的呼吸为我们的细胞提供足够的氧气。同时，来自细胞的代谢终产物（尤其是酸），通过呼吸排出体外。最重要的是，通过轻松的呼吸，我们实现了头脑的平静和稳定。
3，懂得放手
强迫自己进入身体组织尚未准备好的位置可能会伤害您。了解你达到极限的情况，学会放手。
5. 保持专注
我们很擅长比较和评估：我左边的擅长什么，右边穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用这一个小时专注于你的呼吸、你的身体、你的练习和你的思想。
6.对自己要有耐心
瑜伽中最好的座右铭是：“我是修行的大师！”。牢记这一点进行训练，尽力而为。如果您在树式中摇摆，请重新开始并耐心练习。
8.坚持练习
如果您想在瑜伽路上取得进步，您应该认真对待。那些坚持不懈、坚定不移地练习的人会获得最好的结果。适度但定期，即至少每隔一天。如果您每天练习，请每周休息一天。
1. 比较
每个人都有独特的组织结构。有些人灵活，但可能不是特别稳定。有些人有力量但不灵活。因此，比较毫无意义。
2. 屏吸
气喘吁吁是错误的。瑜伽强调在任何情况下都能正常呼吸。否则会变得不安和紧张。宁可少做一点，也要给自己留余地。和呼吸！
3.紧张
如果你的下巴，脸很紧张，呼吸很浅，你已经走得太远了。瑜伽练习意味着努力和离开舒适区的时间。但过度劳累不是瑜伽。会适得其反，所以：保持放松！
4. 完美主义
如果你是完美主义者，请特别注意。过分的精确会滋生不满，因为无论你取得什么成就，它永远都不够好。尽你所能，但要有激情。并且让今天尽可能的好。瑜伽不是强制性的。
5. 夸大目标
注意您为自己设定的目标以及为这些目标设定的时间范围。瑜伽的大部分成就都是缓慢增长的，让您的身体智慧知道何时准备好进行具有挑战性的体式。
6. 过度练习
如果你时间很短，不要每周一次在瑜伽垫上做一个很长时间的练习。这容易筋疲力尽和肌肉酸痛，因为完全不符合生理条件。练习时间可以短，但要经常。这适应了我们身体的需要，之后会感觉精神焕发并得到加强。
