健身增肌后补充哪些食物？如何饮食才能起到增肌效果
健身增肌后补充哪些食物？如何饮食才能起到增肌效果也许一些小伙伴不知道什么是复合碳水化合物，事实上，大米、面条、粗粮和其他主食。这些食物是人体所需能量的主要来源，可以为我们提供更持久的体力。同时，复合碳水化合物有助于保持血糖稳定，尽可能避免脂肪在体内积聚。，复合碳水化合物最好辅以少量多种原则。三、复合碳水化合物二、蛋白质我们所有增肌的朋友都应该知道蛋白质对肌肉生长的重要性，尤其是动物蛋白质。在高强度的力量训练中，肌肉不断撕裂和充血，使得肌原纤维不断吸收蛋白质以增加肌肉的尺寸，所以蛋白质可以说是肌肉生长的助推器。那么高蛋白食物包括什么？像牛奶一样，鸡蛋和各种鱼虾是常见的高蛋白食物。我们可以根据自己的口味或习惯来选择。
现在有越来越多的健者追求良好的肌肉线条，各种肌肉强化训练项目也层出不穷。那么，除了必要的培训，我们还能做些什么呢？就我个人而言，我认为吃正确的食物对我们的增肌来说有很大的研究价值，吃正确的食物会让我们的训练变得更加有效。下面就看看列举的3种增肌必备的食物种类。
一、碱性食品
当我们完成力量训练时，我们经常感到肌肉酸痛和疲劳，这是因为由于训练，身体的血液环境不平静。此时，我们需要吃一些碱性食物来平衡我们的血液环境，这样身体就不会处于非常疲劳的状态。这对于健身后的休息也很重要，就像你会因为疼痛而睡不着觉一样。
碱性食物实际上很常见，例如牛奶、豆浆、茶等都是不错的选择，白开水或淡盐水也是不错的选择，所有这些都可以调节体内的循环。
二、蛋白质
我们所有增肌的朋友都应该知道蛋白质对肌肉生长的重要性，尤其是动物蛋白质。在高强度的力量训练中，肌肉不断撕裂和充血，使得肌原纤维不断吸收蛋白质以增加肌肉的尺寸，所以蛋白质可以说是肌肉生长的助推器。
那么高蛋白食物包括什么？像牛奶一样，鸡蛋和各种鱼虾是常见的高蛋白食物。我们可以根据自己的口味或习惯来选择。
三、复合碳水化合物
也许一些小伙伴不知道什么是复合碳水化合物，事实上，大米、面条、粗粮和其他主食。这些食物是人体所需能量的主要来源，可以为我们提供更持久的体力。同时，复合碳水化合物有助于保持血糖稳定，尽可能避免脂肪在体内积聚。，复合碳水化合物最好辅以少量多种原则。
总而言之，蛋白质、碳水化合物和基本食物都是肌肉强化训练中需要注意的重要内容。
