每天刷牙为什么还是有很多牙菌斑?你的刷牙方式正确吗
每天刷牙为什么还是有很多牙菌斑?你的刷牙方式正确吗末端动力刷毛交叉刷毛②2~4岁:乳牙阶段,儿童开始学着自己刷牙,因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄,同时选择小头软毛的牙刷。③5~7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙,所以应该使用末端刷毛长的牙刷,这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。④8岁以上的儿童进入混合牙列时期,口腔清洁难度加大,可选择交叉刷毛和末端动力刷毛的牙刷。
午报健康专家团成员:郝旭蕾 赵强
一、牙刷
- 牙刷的选择:①刷头小,以便在口腔内(特别是口腔后部)转动自如;②刷毛排列合理,一般为10~12束长,3~4束宽,各束之间有一定距离,既有利于有效清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗;③刷毛较软,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤;④牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使握持方便、感觉舒适。
2.儿童在不同年龄段,其口腔环境有不同的特点,因此建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。
①6个月~2岁:乳牙萌出阶段,基本是父母给孩子刷牙,可以从指套型牙刷开始,用宽柄软毛的儿童牙刷,利用成人握持,可清洁牙面,刷头周围最好是软胶的。
②2~4岁:乳牙阶段,儿童开始学着自己刷牙,因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄,同时选择小头软毛的牙刷。
③5~7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙,所以应该使用末端刷毛长的牙刷,这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。
④8岁以上的儿童进入混合牙列时期,口腔清洁难度加大,可选择交叉刷毛和末端动力刷毛的牙刷。
交叉刷毛
末端动力刷毛
3.牙刷的保管:刷牙后,牙刷毛间粘有口腔中的食物残渣,同时也有许多细菌附着在上面。因此,要用清水多次冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,置于通风处充分干燥。牙刷应每人一把以防交叉感染。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中,更不能用煮沸法消毒,因为刷毛受高热易弯曲变形。牙刷用旧后刷毛卷曲,不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈,应及时更换。
二、刷牙方法
1.水平颤动拂刷法
①将刷头放置于牙颈部,
刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),
与牙长轴大约成45°角,轻微加压,
使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。
②从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动
的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,
拂刷颊面。刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2~3颗牙
的位置重新放置,注意与前一部位保持有重叠的区域,继续刷
下一部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
③用同样方法刷后牙舌(腭)面。
④刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
⑤刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。
2.圆弧刷牙法(最易为年幼儿童学习和掌握)
在闭口的情况下,牙刷进入颊间隙,刷毛轻度接触上颌最后磨牙
的牙龈区,用较快、较宽的圆弧动作,很少的压力
从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触,
做连续的圆弧形颤动,舌侧面与腭侧面需往返颤动,
由上颌牙弓到下颌牙弓。
三、刷牙注意事项
1. 刷牙的顺序 为保证刷牙时不遗漏某些部位,建议按照一定的顺序刷牙,做到面面刷到。每次牙刷放置的设定位置一般占1~3颗牙面的距离,每个部位至少刷5~10次,然后移至下一个邻牙刷牙位置,两个牙刷位置之间均应有重叠。
2. 刷牙的时间 普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。
3. 刷牙次数 无论采用何种牙膏刷牙,在采用已经习惯的刷牙方法刷牙之后8小时,牙面残留的菌斑均已重新恢复到刷牙前的水平。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更易生长。因此,每天至少刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。
4. 难刷的部位 上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙的腭面和下颌牙的舌面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以到达,在刷牙时都应给予特殊的关照,需要补充一些刷牙动作或需要用牙线或牙间隙刷加以补充。
5. 口腔清洁应包括舌面 清洁舌面可减少口腔食物残渣与微生物数量,延迟菌斑形成与总菌斑沉积,有助于整个口腔清洁。可用牙刷刷洗清洁舌面,也可用刮舌板。