半夜饿了到底要不要吃东西，到底吃不吃东西呢
半夜饿了到底要不要吃东西，到底吃不吃东西呢人体有自身调节系统，当人体感觉饿的时候，机体自身会分解肝糖原来维持血糖平衡（血糖不足时会分解脂肪），你可能出现短时间的饥饿（一般半个小时左右）。这段时间过去就发现自己不那么饿了，再进行入睡。2、晚上饿的睡不着，人体自身系统会调节经常吃完夜宵（尤其是高脂肪、高蛋白的食物）就入睡的人，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，容易脂肪合成增加，造成内脏脂肪沉积，易导致冠心病、脂肪肝等疾病。研究证明，糖尿病、慢性胰腺炎、胃溃疡等疾病的发生，都和人们常吃不健康的夜宵有关。夜宵不建议选择咖啡、红牛、碳酸饮料等类似饮料。这类产品中大多含有咖啡因或者抗疲劳成分，可以刺激人体中枢神经，让人兴奋，影响睡意。
都凌晨1点了，饿了想吃东西。吃吧，对身体不好!不吃吧！饿的难受你会怎么选择？关于半夜饿了该怎么办？归根结底是关于夜宵吃不吃的问题，该如何吃的问题？
1、如果晚上因食物摄入过少，睡觉过晚导致肚子饿，入睡困难：
可以选择1杯牛奶或者小米粥等饮品有助于睡眠的食物。
避免选择一些高脂肪、甜食、方便面、面包等含油脂、热量较高的食物。
经常吃完夜宵（尤其是高脂肪、高蛋白的食物）就入睡的人，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，容易脂肪合成增加，造成内脏脂肪沉积，易导致冠心病、脂肪肝等疾病。研究证明，糖尿病、慢性胰腺炎、胃溃疡等疾病的发生，都和人们常吃不健康的夜宵有关。
夜宵不建议选择咖啡、红牛、碳酸饮料等类似饮料。
这类产品中大多含有咖啡因或者抗疲劳成分，可以刺激人体中枢神经，让人兴奋，影响睡意。
2、晚上饿的睡不着，人体自身系统会调节
人体有自身调节系统，当人体感觉饿的时候，机体自身会分解肝糖原来维持血糖平衡（血糖不足时会分解脂肪），你可能出现短时间的饥饿（一般半个小时左右）。这段时间过去就发现自己不那么饿了，再进行入睡。
3、自身原因
人处于亚健康状态，尤其是晚上。容易将一些自身问题放大。更容易胡思乱想，可以睡前听一些舒缓情绪的音乐。
转移注意力
通过转移注意力，可以降低身体饥饿程度。可以选择冥想一些比较美好的事情，来分散注意力，帮助自己尽快入睡。
温馨提示：
1、避免晚睡。保证充足的睡眠才是硬道理！可以将部分工作推迟到第二天。
2、每日尽量在22:30之前入睡。
3、晚上睡前，尽量不玩手机（我同事家有一个好习惯，手机不带进卧室，你能做到吗？）
充足的睡眠有助于补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
Enough sleep is good for your health！
充足的睡眠对你的健康有益
祝您：晚安，好梦！
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