虾仁胡萝卜玉米沙拉：咋吃个蔬菜沙拉也能胖

虾仁胡萝卜玉米沙拉：咋吃个蔬菜沙拉也能胖油之外最重要的就是酸，►酸沙拉酱是最基础的就是健康的不饱和油脂，比如橄榄油、椰子油或者芝麻油。适量的油脂会让调料的味道充分发挥。

有轻粉在评论里问轻轻，自己平时饮食很注意了，很少吃肉，多吃蔬果，为啥还是变胖了？经过询问，轻轻发现这位轻粉很爱吃蔬菜沙拉，几乎每天的饮食里都有沙拉，当轻轻告知她造成减肥无效的罪魁祸首是沙拉时，这位宝宝顿时产生了疑问，自己明明听说吃蔬菜沙拉能够减肥的呀？！为啥成了肉肉的催化剂呢？

其实我们我们将减肥的蔬菜沙拉和常规的蔬菜沙拉混为一谈了，我们在餐馆里吃的沙拉外表上打折健康的旗号，看着很诱人，让我们觉得卡路里很低，但是我们都陷入了一个误区，只看到大分量的蔬菜没有注意到两小勺的沙拉酱。

/自制酱汁/

►油

沙拉酱是最基础的就是健康的不饱和油脂，

比如橄榄油、椰子油或者芝麻油。

适量的油脂会让调料的味道充分发挥。

►酸

油之外最重要的就是酸，

比如黑醋，柠檬汁，鲜橙汁或者苹果醋，

酸味的作用是来提鲜。

►甜

可以选择蜂蜜、枫糖浆或者黄糖，

不过不要加的太多否则会糖摄入超量，

顺便再说一下蜂蜜，

其实蜂蜜很多神奇的疗效都是商家的营销手段，

蜂蜜的主要成分真的和白糖没有太大区别。

►香草

香草就可以看自己的口味随便加啦，

罗勒叶、小香芹、迷迭香，

喜欢吃什么就撒一些香草碎进去。

►盐、黑胡椒

最后的最后就是盐和黑胡椒了，

如果你喜欢吃辣还可以加辣椒粉或者辣椒仔。

不一定放沙拉酱的沙拉才好吃，自己调味一样可以让沙拉变得健康又美味！