能活血化瘀的面霜：这么保养不化妆也能面色红润

能活血化瘀的面霜：这么保养不化妆也能面色红润□常常口有异味、口腔溃疡、牙龈出血□体重突然间猛增□睡眠质量低下 □手脚常年冰凉□“大姨妈”来时痛得死去活来

美容不仅仅是涂脂抹粉，瓶瓶罐罐的敷敷抹抹，其实补气养血才是美容的根本。好气血胜过打鸡血，气血充盈畅通，不化妆也能面色红润、灿若桃花、光彩照人！

气血不调的自我诊断

□经常便秘

□莫名的暴脾气

□睡眠质量低下

□手脚常年冰凉

□“大姨妈”来时痛得死去活来

□体重突然间猛增

□常常口有异味、口腔溃疡、牙龈出血

□脸色苍白或发黄、发青

□头发干枯、掉发、发黄

□手指指腹扁平、薄弱

□手指上没有半月形或只有大拇指有半月形

补气养血第一步，先做对这6件事

1. 温暖是养护气血的第一良方

使血液能流动起来的动力是温度，它使血液在我们全身循环不息，维持着各脏器的生理活动。尤其在冬天，不能因为要风度不要温度而让身体受寒。

2. 赖床不是坏习惯

充足的休息时间也能帮我们养气补血，而赖床其实并不是一个坏习惯。早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起、穿衣服、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心血管疾病。

3. 放慢吃饭速度

慢食是一种健康的饮食方式，我们在放慢吃饭速度的同时，气血得到了极大的补益，因为细嚼慢咽能够将食物充分磨细嚼碎，让营养充分吸收化为气血，所以食物越细碎越养血。

4. 拒绝素食主义

素食主义并不利于健康，因为仅靠蔬菜和水果是无法维持气血来源的。蔬菜多为植物的茎和叶，其疏通力量比较强而补养力量比较弱，气血虽然可以得到疏通但得不到补养，尤其是脾胃没有水谷滋润，容易造成脾胃气虚的病机。

5.不吃早餐等于慢性自杀

每天早晨，身体的各项器官都像饥饿的婴儿，嗷嗷待哺，进食早餐等于是给它们喂饭，而且这时是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强，如果早晨不吃饭，肝气升发而无气血支撑，伤肝损胃毁胆。

6．对冰冷食物Say No

虽然一杯冷饮下肚，心情十分痛快，但要知道这样的痛快是建立在损伤身体之上的。气血要想在体内正常循环，必须要温温的才走得顺，如果身体遇冷，气血就会走得不顺畅，冰冷的东西下肚，脏器和经络也变冷收缩，气血就会碰钉子。

补气养血3大招

瑜伽能改善气血循环

瑜伽对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低。还能促进血液的新陈代谢，促进微循环。

针灸养生打通经络

气血是人体生命活动的物质基础，依赖经络的传输布满全身，通过一定的针灸手法，在腧穴部位进行适量的刺激，可以使阻塞的经络通畅而发挥其正常的生理功能，从而调和气血。

按摩太阳穴让你气血十足

双手按摩太阳穴，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透。这个按摩方法可以解除头脑紧张感，以改善头部血液循环。

要想面若桃花 请用它们进补

编辑、文/龚小格 文字参考/《气血才是命根子》（张继传著）

发布/田各种甜

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