常做面部瑜伽有什么效果？坚持练习瑜伽面部美容术

常做面部瑜伽有什么效果？坚持练习瑜伽面部美容术But一下子熬个痛快势必要把白天没刷的微博未通关的游戏，来不及吐槽的奇葩同事等等等

白天上班疲惫成狗，夜晚贪玩精神如牛

现在的人们啊，都有一个共同爱好

它就是熬（tou）夜（zhi）修（ti）仙（li）

势必要把白天没刷的微博

未通关的游戏，来不及吐槽的奇葩同事

等等等

一下子熬个痛快

But

熬夜一时爽

一直熬你就会发现

肌肤暗沉发黄，细胞粗糙干燥

黑眼圈范围扩大，眼角细纹滋生加快

上述特征综合起来，被称之为熬夜脸！晚上两点睡，早上八点起，就算身体再结实，你的脸部细胞也会对你say no！

因此，即使因为工作原因必须经常熬夜通宵，小编也建议大家在提高工作效率，避免过度熬夜的同时，也要注意每日的肌肤修复保养，“瑜伽美容觉”是必修功课哦！

众所周知，美容觉的最佳时段在晚上11点到次日凌晨3点，保证该时段内的正常睡眠，有助于焕发面部气色，恢复肌肤最佳状态。如果能够坚持在该时段内练习20分钟的瑜伽休息术，则可以达到更好的减龄修复效果。

瑜伽休息术作为最具放松效果的瑜伽练习，练习过程中需要充分放松面部肌肉，保持有节奏的呼吸，抛去一切杂念。

有一点需要着重强调一下，虽然瑜伽休息术是放松的过程，但仍需要我们控制自我意识，并能从意识中清醒过来。

如果你的熬夜脸特征过于明显，睡前练习20分钟的瑜伽休息术，将意志聚焦在眉心处以有效刺激颅内松果腺体所在的部位，使其分泌人体所需的睡眠荷尔蒙，即褪黑激素。

褪黑激素有什么用？

褪黑激素又名松果体素，褪黑素，许多失眠患者会选择口服该激素以促进睡眠。

褪黑激素分泌节奏分明，白天受抑制分泌少，夜晚分泌多且活跃，它的生理功能主要是缩短入睡时间，改善睡眠质量，延长人们的睡眠时长。

同时，褪黑激素的正常有效分泌能够优化神经系统和内分泌系统，改变由于长期熬夜造成的激素水平失常，并能改善受损细胞，帮助练习者找回良好的精神状态。

瑜伽休息术如何练习？

正是因为瑜伽休息术对于褪黑激素分泌的调节效果，才被许多人称之为瑜伽美容术，据科学调查，坚持练习瑜伽休息术半年以上的人，会感受到睡眠质量的改善，深睡时段明显增长。

接下来，我给大家详细分解一下瑜伽休息术的练习步骤：

1. 在晚上11点前洗漱完毕，换上布料舒适的睡衣平躺至床上；

2. 放松身体，微微分开双腿，将脚趾向外延展；

3. 手臂放置于身体两侧，掌心朝上，将整个身体的后侧完全放置于床面上；

4. 闭上双眼，按下音乐按钮，聆听韵律融入身体，在体内缓缓流动的感觉；

5. 将你的意识集中在眉心处，即能量学中“第三眼”的位置，刺激你的脑松果体；

6. 感受意识在这部分的流动与交错，睡眠荷尔蒙将会缓慢分泌，身体开始变得很沉，很沉；

7. 进一步放松身体，注意你的头脑和感官仍保持清醒意识，体内焦躁的负面情绪逐渐排除干净，大概坚持20分钟后即可入睡。

坚持练习瑜伽面部美容术，你的精神也将随之焕然一新，晚睡、贪睡、越睡越疲惫等身体症状都将得到缓解，一定要趁早练习哦！